産後のおなか
すぐに元に戻る人と、
戻らない人
どこに差があるのか
知ってますか？
授乳や食べる量とかも
もちろん関係あります
同じように食事に気をつけても、
完全母乳で育児しても
差が出ますよね。
でもそれだけじゃなくて
妊娠中のお腹の状態と深く関係
があります
それは腹直筋離開 
このワード
最近出してなかったなあ
でも
本当に多いんですよね。
妊娠中
仰向けで寝て
お臍を見ようと首を上げると
お臍の周辺に縦に
ポッコリ盛り上がる・・・・
はい、腹直筋離開です
産後
仰向けで寝て
お臍を見ようと首を上げると
お臍の上下に溝が触れる・・・
これも腹直筋離開です
腹直筋離開すると
お腹がタルタル 
になるので、
お腹の筋肉が使いにくくなって
なかなか元に戻りにくいんです。
しかも
腰が痛くなりやすい
背中が痛くなりやすい
悪いことだらけ
よし！
腹筋すればいいよね
って腹筋しているお客様多いです。
その発想は悪くないんですが、
やっちゃいけない 
腹筋運動がありますよ。
上体起こし
クランチ（仰向けに寝て、両足を立てておへそをのぞき込む）
など
お腹を縮める体操は
プロのトレーナーさんについてみてもらわないと
お腹が引っ込むどころか
かえって出てしまいます。
腹直筋離開もますますひどいことになりかねません。
できれば骨盤底筋と一緒に鍛えると
体幹も鍛えられて
早くお腹が引っ込みやすくなりますよ。
良かれと思ってやってたのに
違ってたなんて
かえって悪いなんて…
時間も努力ももったいない
しかも腹直筋離開は
次の妊娠中に再発する可能性が大きいので
ちゃんとケアしておきましょう
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