産後のママが抱えやすい不調ってどんなことがあるの？

産後のママは、

出産に伴う身体の変化や

始まったばかりの

馴れない生活で負担を感じることが多いものです。

今日は、

産後のママが筋肉がこる場所を

具体的に説明します。

肩と首の緊張：
出産時の姿勢や授乳の姿勢などで、
肩と首の筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりや首のこりは、
産後のママにとって最も多い症状です。
肩をゆっくりと回すストレッチや、
首を左右に傾けるストレッチを行って
緊張を和らげましょう。

施術して気づくのは
ママの腕の使い過ぎで
背骨の位置がずれてしまっていることが多いこと
そうすると
簡単なストレッチなどでは改善が難しいです
一度整体を受けて
適した体操やストレッチを教えてもらってくださいね
腰と背中のこり：
赤ちゃんの抱っこや授乳などで、
腰と背中の筋肉に負担がかかります。
腰痛や背中のこりも
産後のママにとってもよくある症状です。
腰を伸ばすストレッチや、
背中を丸めるストレッチを取り入れて、
筋肉の緊張を緩和しましょう。
これに効くのは
ヨガなどでもやっているCAT＆DOG
四つ這いで背中をそらせたり、
丸めたりする体操で
これもやり方のコツがあって
その人によって気をつけて動かず部分を知っておくと
さらに効果的に緊張が緩和できます
便秘解消にもなります
骨盤の緊張：
出産時に骨盤が広がり、
その後も骨盤の位置が戻るまでに時間がかかります。
骨盤のゆるみやゆがみは、
腰やお尻の筋肉をこらせます

骨盤ベルトを使う時
骨盤を整えているのと、そうでないのとでは
雲泥の差があります
ベルトがかえって気持ち悪く感じたり、
歪みを助長したり
必ず整えてからベルトを巻きましょう
骨盤のゆがみと一言で言っても
いろいろあるので
どんな体操をしたほうが良いのか
よく教えてもらいましょう
足のむくみとこり：
赤ちゃんを抱っこして
立ちっぱなしになることが多いため、
足のむくみやこりが起こりやすいです。
足首を回すストレッチや、
足を上げて休むことで、
血流を改善しましょう。

ストレスや食べすぎで
胃が悪くなっていると
膝の痛みが来る方もいます
何が原因で症状が出ているのかよく見極めることも大事です