妊娠中って
お腹の張りや身体の変化は気になりますよね。
特に頸管長の短縮や子宮口の開き
についてお医者さんから指摘されると
かなり不安になりますよね。
安静にしてくださいと、
多くの産科医から指示されることですが、
具体的にどれくらいの安静が必要なのか、
わからないこともあります。
また、安静にしていると足腰が弱りますよね。
そこで、骨盤ケアが重要です。
妊娠初期から始めることが理想ですが、
自覚症状が出てからでも遅くはありません。
骨盤ケアは、妊娠中の女性にとって非常に重要です。
症状を改善するために
赤ちゃんの成長と健康をサポートするために、
骨盤ケアの3つの原則を詳しく説明します
身体を整える:
妊娠中は、身体のバランスを整えることが大切です。
妊娠すると身体がゆるみやすくなるし
お腹が大きくなるために
身体のバランスが変わってくるからです
特に骨盤周りの筋肉や関節をケアしましょう。
骨盤の正しい位置を保つために、
次のポイントに注意してください:
姿勢:
正しい姿勢を保つことで、
骨盤が適切な位置になります。
筋肉のバランス:
骨盤周りの筋肉を強化し
緊張を和らげましょう。
ストレッチ:
骨盤周りのストレッチを行い、
柔軟性を保ちます。
助産院メルティングタッチに来ていただくと
整体を通して体を整えます
さらに
セルフケアをお伝えするので
毎日自分である程度整えられるようになります
赤ちゃんを上に上げる:
赤ちゃんの位置を調整するために、お尻を上げることが重要です。
ただし、正しく赤ちゃんが上がっているか確認することが必要です。
お尻が痛くて上がらない場合もあります。
ここで施術やセルフケアが必要になります
骨盤をサポートする:
骨盤をサポートするために、以下のポイントに注意してください:
骨盤ベルト:適切な骨盤ベルトを選び、
正しく装着します。
骨盤ベルトの締め具合:
適度な締め具合で
骨盤をサポートします。
運動:
適度な運動を行い、
骨盤周りの筋肉を強化します。
妊娠中、お腹が張っていても
安全に運動できる方法があります。
体調に合わせてお伝えしますね。
骨盤ケアを
自己流で行うことはおすすめしません。
これはPTさんでも
整体師さんでもそうです
メルティングタッチでは、適切な骨盤ケアを丁寧に指導し、
アフターフォローも行います。
妊娠中から産後、育児にわたってご利用いただける助産院です。
お身体の変化に合わせて、
安心して骨盤ケアを始めてくださいね。🌸
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