妊娠中って
お腹の張りや身体の変化は気になりますよね。
特に頸管長の短縮や子宮口の開き
についてお医者さんから指摘されると
かなり不安になりますよね。
安静にしてくださいと、
多くの産科医から指示されることですが、
具体的にどれくらいの安静が必要なのか、
わからないこともあります。
また、
安静にしていると足腰が弱りますよね。
そこで、骨盤ケアが重要です。
妊娠初期から始めることが理想ですが、
自覚症状が出てからでも遅くはありません。
骨盤ケアは、妊娠中の女性にとって非常に重要です。
症状を改善するために
赤ちゃんの成長と健康をサポートするために、
骨盤ケアの3つの原則を詳しく説明します
身体を整える：
妊娠中は、身体のバランスを整えることが大切です。
妊娠すると身体がゆるみやすくなるし
お腹が大きくなるために
身体のバランスが変わってくるからです
特に骨盤周りの筋肉や関節をケアしましょう。
骨盤の正しい位置を保つために、
次のポイントに注意してください：
姿勢：
正しい姿勢を保つことで、
骨盤が適切な位置になります。
筋肉のバランス：
骨盤周りの筋肉を強化し
緊張を和らげましょう。
ストレッチ：
骨盤周りのストレッチを行い、
柔軟性を保ちます。
助産院メルティングタッチに来ていただくと
整体を通して体を整えます
さらに
セルフケアをお伝えするので
毎日自分である程度整えられるようになります
赤ちゃんを上に上げる：
赤ちゃんの位置を調整するために、お尻を上げることが重要です。
ただし、正しく赤ちゃんが上がっているか確認することが必要です。
お尻が痛くて上がらない場合もあります。
ここで施術やセルフケアが必要になります
骨盤をサポートする：
骨盤をサポートするために、以下のポイントに注意してください：
骨盤ベルト：適切な骨盤ベルトを選び、
正しく装着します。
骨盤ベルトの締め具合：
適度な締め具合で
骨盤をサポートします。
運動：
適度な運動を行い、
骨盤周りの筋肉を強化します。
妊娠中、お腹が張っていても
安全に運動できる方法があります。
体調に合わせてお伝えしますね。
骨盤ケアを
自己流で行うことはおすすめしません。
これはPTさんでも
整体師さんでもそうです
メルティングタッチでは、適切な骨盤ケアを丁寧に指導し、
アフターフォローも行います。
妊娠中から産後、育児にわたってご利用いただける助産院です。
お身体の変化に合わせて、
安心して骨盤ケアを始めてくださいね。🌸
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