妊娠中はむくみやすい
今日は、うちのサロンでも取り入れてる方法をご紹介
すっきりした足で妊婦生活すごしてほしいです
サロンで
むくみの方にお勧めしているのは、
体操
足指の間に手の指を入れて、
足裏の方向や足の甲の方向に屈伸する
指を入れたまま、足首を内回し、外回し１０かいずつ
これで、足の指の間が開いてきます。
足の指自体も伸びてきます。
不思議なほど足のトラブルが減ってきます。
こんなんで？と思うかもしれませんが、
足全体のバランスの改善にも役立って、一石二鳥なんですよ。
靴下
カバーソックスといわれる靴下は
これが足の指を開かないようにしがちです。
せっかく足の指の体操をしてもらっても、
靴下でダメにしてしまうのはもったいないですよね。
できれば足の指を楽に開けるような靴下を選んでください。
メルティングタッチでは、
むくみを予防しながら美脚を目指せる靴下の販売をしています。
一般の着圧ソックスより楽
なのに、足が細くなる形状記憶タイプ。
色は3色ありますよ。
これが私のお気に入り。
毎日、一日中はいてても、ほかの着圧ソックスみたいにだるくならな～い
妊娠中に美脚になるって、すごくない？
靴
きつい靴は足や足の指を縮めてしまいます。
女性は、特に産前産後の女性は足首がぐらつくので、
かかとをホールドするもの、
歩くとき、つま先で蹴れるようになっているものがいいと思います。
かかとのない靴や踵を踏みつぶして履く靴はやめておきましょう。
ハイヒールも妊娠中はお休みしましょう。
クロックスみたいにルーズなものもNG
専門の靴屋さんに相談するのがいいですよ。
靴屋さん、ご紹介します。
④ふくらはぎを動かす
足を上げて寝る
これは王道ですね
マッサージはむくみに左右差があったり
変色してたりすると血栓ができてる可能性もあるので
助産院ではしません
むくみが解消して
気になっていた外反母趾、巻き爪、タコ、O脚などに
悩まなくて済むようになります。
腰痛や肩こり、頭痛、顎関節症にも影響があるので、
まずは足から見直してみるのもいいですね。
自分のため、赤ちゃんのため、健康な体作りができていきますよ。
まずは実践あるのみ。
むくみのない足を手に入れてください。
足以外に手もむくんでる方は
まず指環を外してくださいね
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