赤ちゃんの腹筋鍛えたほうが良いって知ってますか
赤ちゃんまで
って思うかもしれませんが
寝返り
ずりバイ
ハイハイ
立つ
歩く
どれも全身の筋肉が鍛えられてこそできることです
中でも腹筋は
体幹の筋肉なので
鍛えることがとっても大切です
まず
寝返り
これは腹筋を使ってないと
反り返った様な寝返りになります
寝返りできるといっても
腹筋を使ってるか使ってないかで全然違うフォームになります
腹筋を使って寝返りすると
その後のずりバイなどもいい影響を与えます
歩けるようになったら
転ばない、上手に安定して歩けるようになります
では
寝返りするまでに
どうすれば腹筋を鍛えることができるのか？
赤ちゃんに厳しい筋トレはできませんね
①腹ばい遊び
②足を上げる
③下を向く
こんなことで赤ちゃんの腹筋は鍛えることができます
①腹ばいは生後1か月くらいから始めましょう
腹ばい嫌いではないですか？
嫌がる子は
縦抱きばかりしていて
背中が硬い子が多いです
背中が硬くていいことは一つもないんです
②足を上げる
赤ちゃんが足を上げて遊んでるのを見ることがありますよね
足を上げるのも、腹筋を鍛えます
試しにやってみるといいですね
なかなか力がいることやってるのねと思うはずです
生後２か月くらいから上げて遊んでほしいので
足でおもちゃなどを蹴らせて
興味を持たせるといいですよ
楽しいので、すぐに蹴って遊ぶようになります
③下を向くというか顎を引く
下を向くと腹筋を使います
反り返ってしまいがちな子は
顎が上がってますよね
腹筋が育ちにくいんです
上の写真の赤ちゃんは
おなかのあたりにある吊り下げられておもちゃを
顎を引いて見て
足で蹴る
手で持つことをして遊んでいます
たったこんなことでも
腹筋を鍛えることになるので
毎日やってもらいましょう
おもちゃが頭の上にあると
反り返って見るようになるので
反り返りがひどくなります
おもちゃはお腹のあたりに持ってきましょう
あと一つ
とっても効果的なのが
おひな巻きで巻く
これはでべその赤ちゃんの治療法になるくらい
腹筋を鍛えることができますよ
おひな巻き
寝かせるだけのアイテムではなかったんです
楽しく遊ばせながら
腹筋鍛えて
元気でケガをしない子に育てましょうね
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ややこしいなあ
って感じで
ごめんなさい
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