『ちょっと珈琲飲んでひと休みしよ〜』
と思って、珈琲を淹れても
ドリップをしている間に別のことを始めて
珈琲のことを忘れてしまったり、、、せっかく淹れても
ながらで飲んでいたり
『休憩』に集中するのが難しくなっています😅
だからこそ
いつもと違う場所に足を運んで
強制的に『何も考えない』時間を作るのって大切なんですね。
旅もその一つで
ついこないだ城崎温泉へ行ってきました。
今の時期はお宿で蟹三昧が定番ですが
素泊まりにして地元の方が行くようなお店に行こう！と計画。
真っ赤な苺に惹かれて立ち寄った八百屋さんの方におすすめしてもらったイタリアン『YOL』さんへ🍽️
ストーブは心もほっこりする🤍
セコガニのパエリヤやポテトサラダなどなど
全て美味しく楽しく堪能しました🍾
お宿に戻ってからも
『まだあの味が口の中に広がっている。ほんで、それで飲める』というくらい。笑
つるみ念願のスナックにも行けて🎤満足満腹・゜♪
今年一年はこれを意識して行動しよう！というリストを昨年末に作成しました。
その一つが
『食事に集中する』です。
サロンのお客さまのお話ですが
社会人になってから、お仕事の関係で外食やコンビニ食ばかりになり、どんどん体重が増加していったという方がおられます。
ダイエットをしようと思っても、これをいきなり
全部食事は手作りで！外食しないで！
は、なかなか難しい話。
なので、まずは"意識"することをお伝えしています。
食事に集中するためにも、スマホや動画を見たり、音楽を聴かず"それだけ"を行う。
これだけでも消化の具合や、何より満足感がアップするため、食べ過ぎを防ぐ事ができます。
◎食事がきちんと自分の栄養となる『貯めない食事法』は脳を満足させる事がポイント☆
ながら食べをやめて
五感を使って食事を認識
・食材の香り
・色や形
・手触り
・お箸でつついた時の音
一口の量を少なくして噛む回数を意識し、ゆっくり食べる
噛みごたえのあるものから順に食べる
いろいろな味（酸っぱい・辛い・甘い)を回して食べる
品数を揃えられなくても
納豆にキムチとか、お味噌をお湯で解いて豆腐を入れるとか
できる事からで◎
食事を大幅に変えられなくても、マイナスに思う必要は無し！
です^ ^
世の中は旨いもんで溢れている