どうも、
筋トレアドバイザーTです！
前回の記事では
【スクワットはお腹にめちゃくちゃ効く！】
といった記事を書かせていただきました！
めちゃくちゃ効く、ということは、同時に
キツい！しんどい！ツラい！
ということでもあるんですよね。。。
ツラいことは長続きしません。
今回は、そのツラい筋トレが
長続きする方法を教えます！
この方法を知れば、
筋トレが楽しくなって、
毎日続けたくなります！！
それだけじゃありません！
トレーニング効果もなんと倍増！！
逆に、この方法を知らないと
ケガをしやすくなり、
トレーニングの効果も下がります
さらに、
気分が悪くなりやすくなり
最悪意識を失うおそれもあります。。。
そもそもの話、
ツラいので長続きしません。
すぐやめてしまいます。
あなたは変われないまま
夏の終わりを待つハメに。。。
そんなのはイヤですよね！
そうならないためのポイントは
腹式呼吸にあります！
そのやり方は、
１. 鼻からゆっくり息を吸い込む
２. お腹を限界まで膨らます
３. 口からゆっくり息を吐く
４. 息を吐ききる
５. ①に戻る
以上です！
＜注意点！＞
息を吸うときに肩が上がらないように！
もし上がってしまう場合は
もっとゆっくりに、
へそに空気を溜めること
を意識してみてください！
腹式呼吸を筋トレに取り入れれば、
「エンドルフィン」という
幸せを感じる物質が
脳内から分泌されます！
この物質が筋トレを
楽しくさせてくれる、
というわけなんです！
腹式呼吸の練習は
テレビを見ながらでもできます！
今すぐ腹式呼吸をマスターして、
筋トレを楽しんじゃいましょう！
読んでいただきありがとうございました！
以上、筋トレアドバイザーTでした！