どうも！
筋トレアドバイザーTです！
前回は三角筋のトレーニングについて
お話ししましたが、
取り組んでいただけたでしょうか？
まだ見ていない、
取り組んでない、
という方は
https://ameblo.jp/kamate39/entry-12492969774.html
こちらのリンクから
記事をご覧ください！
さて、背筋ときたら次は。。。
胸筋 ですね！
胸板は男性の顔！
と言っても過言ではありません。
胸筋がしっかりと鍛えられていれば
男性としてあなたは
一段と魅力的に見えます。
この記事を読めば、
あなたは
服が似合うカラダになり、
ラフな格好でも
スーツでも、
どんな服でも
ビシッと着こなせます！
スーツを着こなせていると
相手に信頼感を与えることができ、
就活や仕事のシーンで
とても有利になります！
逆にこの記事を読まないと
いつまでたっても
胸板は厚くならずに、
その弱々しいカラダから
「頼りないな。。。」
と周りから思われます。
また、シャツやスーツを
カッコよく着こなすことも
できません。
スーツを着こなせていない
あなたは就活でも仕事でも
いまいち信頼を得ることができず
やがて失敗するでしょう。
そうならないための方法、
【パームプレス】
をお教えします！
１．大きく息を吸って背筋を伸ばす
２．「いただきます」のような形で
手を合わせる
３．手と手を全力で押し合う
４．手を少しずつ右に動かして
限界の位置まで来たら
３秒間また押し合う
５．手を少しずつ、
１秒かけて左に動かす
限界の位置まで来たら
３秒間押し合う
６．④、⑤を４回繰り返す
＜ポイント！＞
全力でやることを意識すると
肩に力が入りがちになります
肩に力が入ると
効果が下がるので
胸を張るようにして
肩が上がらないように
しましょう！
このトレーニングのキモは
筋肉を意識することに
あります！
今、立ち上がってみてください！
立ち上がるときに
あなたはどこの筋肉を
使っていましたか？
この意識を
普段の生活から
持ってみてください！
それがトレーニングの第一歩です！
以上、
筋トレアドバイザーTでした！