こんにちは！
筋トレアドバイザーTです！
梅雨も終わって
めっちゃ暑くなってきましたね！
筋トレををするときも
水分補給は忘れずに！
今回は
モテ筋肉のひとつ、
上腕二頭筋
についてお話します！
鍛えられた腕って
カッコいいですよね！
膨らんで筋張った腕は
まさに強さの象徴！
そんな上腕二頭筋、
ある身近なものを使って
手軽に鍛えることが
できるんです！
この記事を読めば、
あなたは
たくましい腕を手に入れ、
男性からは憧れられ、
女性からはモテモテに！
あなたの人生は
もっと色づくでしょう！
逆に、
この記事を読まないと
あなたは
ヒョロくて
締まりのない腕のまま
どこか頼りないあなたは
憧れの的とは
ほど遠い存在に。。。
この頼りなさは
ビジネスシーンにも直結し、
取引先の信頼も
得づらくなるでしょう。
そうならないための
身近なあるものとは、
そう、
エコバッグです！
今回はこれを使った
トレーニング法、
アーム・カール
をお教えします！
こちらが方法です！
１．エコバッグに、
本やペットボトルなど、
おもりになるものを入れる。
２．足を肩幅くらいに開き、
背中を伸ばす。
３．手のひらが
前に向くように
腕を下ろし、ヒジを伸ばす。
４．姿勢をキープしたまま
エコバッグを持ち、
伸びたヒジを
ゆっくりと上に曲げていく。
５．曲げきったら、
今度は伸びきるまで
ゆっくり下ろす。
６．④、⑤を繰り返す。
これを20回×３セット。
＜ポイント！＞
ヒジの位置は
固定すること！
おもりの重さを
重くしすぎないこと！
このトレーニングは
普段の生活にも
非常に取り入れやすいです！
コンビニで
飲み物を買ったとき、
この動きを試してください！
けっこう効きますよ！
日常に筋トレを！
以上、
筋トレアドバイザーTでした！