こんにちは鎌倉街道整骨院の坂田です
梅雨も明けて本格的な暑さになりましたね
熱中症には気をつけましょう
今回は大胸筋下部を鍛えるディップスと言われるトレーニングです
このトレーニングは主に大胸筋下部、上腕三頭筋に効かせることができます
大胸筋に効かせたい場合は身体を少し前傾させることがポイントです
また、上腕三頭筋に効かせたいときは身体は垂直にしたままにするのがポイントです
また、他に気をつけるポイントとして
バランスをとること、肘は９０度まで曲げること、しっかりとストレッチをかけること
も大切なポイントなのでトレーニングをする時は意識してみて下さい
回数はできるのであれば15回3セットくらいを目標に週3回くらいできればいいと思います
初めは無理せずに少しずつ回数を増やしましょう
まだまだ暑い日が続きます
熱中症には気をつけましょう
交通事故も対応していますので何かありましたらお気軽にご相談ください