こんにちは鎌倉街道整骨院の坂田です
今回は家でできる大胸筋トレーニングの紹介です
大胸筋は中部、上部、下部、内側、外側の部位を鍛えることにより
綺麗な形になります
今回は大胸筋中部を鍛えるトレーニングです
皆さんも知っていると思いますが
プッシュアップ(腕立て伏せ)と言われるトレーニングです
しっかりと効かせるコツは
大胸筋にストレッチをかけられているか、負荷が抜けていないか、姿勢を崩さずにできているか
この三つがポイントです
この中で一番意識していることは負荷が抜けていないかです
鍛えたい部位に負荷がかかっていない状態でトレーニングをしても
効かせたい部位とは別の部位に負荷がかかってしまうので注意しましょう
もし慣れてきたら、足の高さを変えて身体が床と水平になる位置にするとよりストレッチをかける事ができるので是非やってみてください
足の高さが高すぎると鍛えられる部位が変わってしまうので注意して下さい
交通事故や身体の不調がありましたらお気軽にお声かけください。
お待ちしております。