こんにちは、鎌倉街道整骨院の齋藤です
ついに今年も半分を終えましたが
コロナウイルスで、何も出来ていません。
チャージ期間として、知識や技術を高める時間だと
思い日々過ごしております
今回の簡単お家ストレッチは
ワールドグレイテスト
股関節のストレッチです
主に狙い所は、股関節、胸郭周囲です。
・脚を前後に開く
・重心を前脚に乗せ股関節と膝関節を90°屈曲にします。
・手を上げて3秒キープ
・手を上げた状態から前脚側に側屈し3秒キープ
・この時に側胸壁を伸ばすことで、猫背などを
改善を図ります。
・前脚の外側に手を当て前脚側に胸椎を回旋します。
・前の膝に手を当て、臀部を突き出すように
伸ばすします。
これをやることで、腸腰筋が伸び
腰痛や背中の丸まりの改善を図ります
スポーツをやっている方やデスクワークの方に
オススメです
股関節の動きの改善期待できます
（
痛みがある場合は無理にやらないで下さい）
お家で身体を動かしていきましょう
運動を再開されている方も多いと思います。
身体の痛み、不調を感じたら
鎌倉街道整骨院までお越しください