朝の習慣　〜2020年1月版

年が明けて早くも20日が過ぎましたねー。
今年は「セクシーに生きる」とテーマを決めて、ダンスを始めようかと思っています^_^

新たに始めたものも含めて、朝の習慣をまとめておきます。

まず今年最も衝撃を受けたのが、こちら！！！

この本の中で「起きて20分以内に水分を補給、身体を動かし、光を浴びると、体内時計がリセットされる」とのことで、ミネラル水を飲み始めることにしました。
仕事の日は、毎日5時に起床。
すぐに家中の照明を付け、ミネラル水を飲みなから、NHKのEダンス体操をしています^_^


その後、洗面所で洗濯物をたたみながら、アプリで睡眠の質をチェック。そのために古いアップルウォッチを毎晩付けて寝ています。

トイレの後は、体重計に乗ります。データは体重計からiPhoneのアプリへ自動転送。

その後、冷蔵庫の食材をクックパッドで時短料理検索して、息子の弁当を作ります。できたら写真を撮って、インスタにUP。

ウェーブリングで筋膜リリース。
6時半に自宅を出発。

通勤はバスを途中で降りて、駅まで20分歩きます。9時までにたった20分歩くだけで、セロトニンが活性化するそうです！

AirPodsでvoicyを聴きながらの散歩は、本当に気持ちのいい時間です。

7時に最寄り駅に到着。
書店で2〜3冊立ち読みして、ブクログに登録。

通勤電車では、波の音を聴きながら瞑想アプリで深呼吸。

その後、YouTube大学などの動画を観ています。
最近、本の解説がめっちゃ面白いです！！！


職場の最寄り駅ではカフェへ。
トイレやメールチェックを済ませ、9時前に出勤。
5時に起きると仕事の日でも快適ですね〜。
夜の習慣もまたの機会にUPします。