朝 5時起きが習慣になる 「 5時間快眠法 」年明けから夜と朝の習慣にハマっています。そんなアンテナに引っかかった本です。読んでマーカーをしたのは、こちら。ちなみに、僕が今実践していることは、1、kindleで読書しながら駅から30分歩く2、寝る30分前に入浴3、眠る前にストレッチをする4、ホットアイマスクを付けて寝る5、23時に寝る6、睡眠ログを取る7、毛布を布団の外側にかける8、枕とベッドにこだわる9、起きてすぐに瞑想をする10、その後ワークアウト実践している内容の正しさが確認できて、次へのアイデアをもらえる良書でした。