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年明けから夜と朝の習慣にハマっています。
そんなアンテナに引っかかった本です。

読んでマーカーをしたのは、こちら。
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ちなみに、僕が今実践していることは、

1、kindleで読書しながら駅から30分歩く
2、寝る30分前に入浴
3、眠る前にストレッチをする
4、ホットアイマスクを付けて寝る
5、23時に寝る
6、睡眠ログを取る
7、毛布を布団の外側にかける
8、枕とベッドにこだわる
9、起きてすぐに瞑想をする
10、その後ワークアウト

実践している内容の正しさが確認できて、次へのアイデアをもらえる良書でした。