こんにちは！
なすです！^ - ^
今回は！
ダイエット中の果物
に対しての誤解！？
をご紹介します！
この記事を読めば、、、
ダイエット中だけど果物が
大好きで
どうしても食べたくなるあなた
遠慮なしに食べることが
でき、
栄養もしっかり摂れ、
健康的なまま痩せることが
できます！😉
もし読まなければ、
栄養が足りないまま
ダイエットを続け、
痩せるのに成功しても
健康面に問題が発生
最悪入院も、、、😨
それは絶対嫌ですよね？
ではしっかりこの記事を
読んでください！
ダイエット中果物を食べる
のはじゃないかと考えている人
多くいるのではないでしょうか？
それは「誤解」であり、
太る原因は、
食後の「血糖値の上昇」です！
食後に血糖値が急上昇、急降下
すると、
「インスリン」が作用せず
・食事をしてもお腹がすく
・糖質を摂取したくなる
という２つの症状がでて
結果的に太ってしまうということです！
血糖値の上昇を抑えてくれる
果物は、
「キウイ」と「りんご」です！
特に「キウイ」は血糖値の上昇
を抑える「果糖」が多く、
「砂糖」が少なく「食物繊維」
が多いので血糖値上昇を
強く抑制します！
では今から
「キウイ」を食べることを
意識しましょう！
１つ摂ると、
・ビタミンCが1食分の推奨量の
約2倍！
・ビタミンE、葉酸、銅は1食分以上！
・食物繊維、カリウムはほぼ1食分の
必要量を満たす！
これだけ栄養面に優れているので
是非意識して食べてみてください！😊
本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！😊
次回は、
筋肉をつけたいなら
あれを食べるだけ！？
をご紹介します！