おはようございます
今朝も冷え込んでいますね
先週の暖かさが懐かしいです
今日も一日頑張りましょう
さて、みなさんは冬になると太りやすい・・・と感じていますか
寒いときは動きたくないし
年末年始、食べたり飲んだりの機会も増えるから確かに体重
の経験された方も多いかも
寒くなると体を保温するために、体脂肪を蓄える傾向はあります
さらに、動く量も減るのでなかなか代謝が上がらないのも事実です・・・
でも、寒い時期だからこそ実は痩せやすいんです
人間は体温を36度以上に保つ必要があるので、外が寒いと頑張って体温を上げようとします
カロリーを消費して熱を出すので、必然的に基礎代謝が上がります
この時期にこまめに動くことでとても痩せやすくなります
オススメは、階段を利用することです
わざわざ運動をするより、日常の生活に取り入れて多くほうが簡単にできます
普段エスカレーターや、エレベーターを使っているところを階段に変えるだけでも違ってくると思います
さらに寒い時期は、温かい飲み物を取る機会も多いはず
そんなときは、「生姜紅茶」をお試しください
温かい紅茶に生姜を加えるだけです生の生姜を摩り下ろすのが1番ですが、チューブでもOK最近は乾燥生姜や、パウダーも市販されています
なるべくお砂糖は入れず・・・お砂糖には体を冷やす作用があります
どうしても甘さが欲しいときは、少しのハチミツや黒砂糖を入れてお召し上がりください
生姜は体の中から温めてくれます
血行を促進させ、体温を上げることで痩せやすい体になっていきます
この寒い冬に、ぜひきれいになる習慣を身に付けてみてください
そして、運動を加えていくことでさらに磨きをかけていきましょう