Yoga healerのKaliです。
今日は、どこから脚が生えているのかについてお話ししたいと思います。
少しでも脚は長くなりたいですよね
正しく「脚がどこから生えているか？」を認識すると、身長は変わらないけど脚の長さは変わってきます。
それには、一体どこから脚が生えているのでしょうか？
股関節でしょうか？
いいえ、骨盤（腸骨）からです
「骨盤は腰だと思っていた」と感じていた方も多いのではないでしょうか？
骨盤＝脚という認識がもしかするとないかもしれません。
ぜひ、暇があれば自分の骨盤（特にASIS:腸骨稜）を触ってみてください。自分の骨盤の場所を正しく認識してから、ヨガのアーサナを練習すると動きが変わります。客観的には、自分の脚が今までより長く見えてくるのです。
今日の私のポーズは3本脚のダウンドッグ。
Adho Mukha Svanasanaのバリエーション
今日のテーマである骨盤を意識的に動かすのに良いアーサナだと思います。
ヴィンヤサや太陽礼拝では必ずでてくるアーサナですね。
気を付けるポイントとして、脚を上げると上半身もつられてねじれてしまいますが、このアーサナでは上半身は普通のダウンドックのままでキープします。でも、脚は、骨盤から伸ばす意識で上げます。
この時、骨盤→みぞおちから脚を上げる意識ができるとさらに伸びます
ぜひ、骨盤をしっかり触った後に3本脚のダウンドックを試してみてください
