Yoga healerのKaliです。
ヨガ哲学の究極的な教えは、「幸せになるには」です。
私たちの身近な行動で幸せになる方法がいくつかあるのでご紹介します。
良く笑おう
まさしく「笑う門には福来たる」です。笑うことで幸福感をもたらす「エンドルフィン」というホルモンがでて、ストレスが緩和されることが分かっています。
一人で笑っていたらちょっと怖いので、挨拶するときににこっとするなど、ちょっとしたことで良いと思います。
感謝の心
幸せホルモン「オキシトシン」の分泌が活性されます。
感謝というと大げさかもしれません。誰かに何かしてもらった時に「ありがとう」と言えれば大丈夫です。
深呼吸
自律神経のバランスを整える効果があるのと、血圧と心拍数が下がりより多くの酸素が脳に送られるので頭をすっきりさせる効果があります。
「疲れたな～」と思ったら深呼吸してみてください。
UnsplashのLesly Juarezが撮影した写真