最近。

こんにちは

みなさま、お元気ですか

寒い日が続きますね。

風邪やインフルエンザが流行っていますが、みなさまは大丈夫でしょうか

私は、うがい手洗いはもちろんのこと

対策の為にマスクを着用するよう心掛けています。

マスクしてると暖かいので、今の季節はいいです。

最近は、肩の張りを訴える方が多いです。

寒いので血行が悪くなるし、肩に力を入れて外を歩いている方もたくさん。

外に出た時、肩に力が入ってないか気にしてみて下さいね。

意識してみると、入ってる方が多いですよ

また、厚着をするとどうしても肩に重さがかかるので負担になります。

色々な要因が重なって辛くなってしまいます。

まだまだ寒い時期が続きますのでみなさん気を付けて下さいね。

私も元気に頑張ります

チョコ＆ココア

こんにちは

今週の羽田は毎日イイお天気です

個人的には、もう少し暖かいと なお嬉しいですね

北風と分厚いコートで肩がコリます

今日は 来月のバレンタインに向けて、チョコレートの栄養を

ご紹介します

チョコレートやココアの原材料のカカオ豆には、食物繊維や

ポリフェノールの他、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、

鉄などのミネラルが多く含まれています

カカオ・ポリフェノールの効能

がんや動脈硬化などさまざまな病気の原因といわれる活性酸素。

今、その働きをおさえると注目されているのがポリフェノールです。

ポリフェノールは赤ワインにも多く含まれていますが、チョコレート

にはそれよりもはるかに多量に含まれているのです。

　①動脈硬化を防ぐ

動脈の繊維にコレステロールが溜まったり、LDL-コレステロール

が酸化して動脈硬化が進むのを防いでくれます。

　②ストレスに打ち勝つ

心理的ストレスに対して抵抗力が強まる事が確かめられています。

　③アレルギーやリウマチにも効果

アレルギーの原因となる活性酸素の過剰な働きを抑えてくれます。

チョコレートの香りが精神活動を高める　　　

チョコレートの香りが集中力や注意力、記憶力を上げる事が

わかっています。

やはりキットカットは受験生の味方ですね

ココアは病原菌を抑え、傷の治癒にも効果的　　　

ココアは胃潰瘍や胃ガンとの関連が深いピロリ菌や、重い食中毒で

知られている病原性大腸菌O-157が増えるのを抑えてくれます。

また、毎日ココアを飲んでいる重症患者さんには傷の治りが早くなる

事が分かっています。

私も１週間に1杯はココアを飲んでいます

低脂肪の牛乳で お砂糖控え目のホットココアダイエットにもイイ

ですね

ゆき？

こんにちは

今日は、晴れて綺麗な空ですね。

でも、やっぱり寒い

明日は、明け頃から雪が降るかもしれないそうですよ

寒いの嫌いだけど、なんだかワクワクしちゃいます

大体、楽しみにしていても降らないパターンが多いんですけどね・・・。

我が家は、いつも冷たい飲み物を作って冷蔵庫に入れておくのですが

先日までは、さんぴん茶でした。

さんぴん茶ご存じですか

沖縄県では、良く目にしますよね。

ジャスミン茶です。

リラックス効果・健胃腸作用・アルコールの解毒など

色んな効能がありますが、私は脂肪溶解をねらって飲んでいました（笑）

今は、甜茶です。　

今年の春の花粉症改善をねらって飲んでいます。

毎日の継続が大切だなぁと思って。

治療も継続が大切ですよ

今日も一日頑張りましょう