術後101日目
2023年5月20日のデータ
身長156cm
体重 54.3kg
昨日より1.1ｋｇ増！恐ろしい
BMI 22.3
体脂肪率 26.1
皮下脂肪率 22.9
内臓脂肪レベル 7.0
治療：アクセラス２ 20分
投薬状況：ロコアテープ
自主トレ：脚上げ（仰向け、うつ伏せ、横向き）各20回
膝曲げ大腿四頭筋とハムストリングス同時収縮×20回
散歩
ことごとくサボり
自転車
ヨガクラス（45分）
サプリ：Deep Charge Collagen (FANCL)
えんきん(FANCL)
エクエル（大塚製薬）
GW明けからの膝のリズムがだんだん見えてきた
週始めからは普段の業務プラス金曜日の準備で頭がいっぱいで
一日中完全に立ちっぱなし
そして
週末が近づくにしたがって膝の負担が顕著になってくる
膝の痛み、熱感、腫れと術脚全体のむくみ🦵
それに、
右膝の膝の形が変わってきて、
ゴツゴツ
している
術脚全体はむくんでいるんだけど、
右膝だけは妙にゴツゴツしている
これは、1か月前ほどから気がついていたけど
やっぱり気のせいじゃなさそうだ
術後直後は、関節鏡の穴の跡がもっと膝の外側にあったのに
最近内側に寄ってきているような感じなのだが・・・
なんで？
O脚だったのがX脚になってきているってこと？
今、久しぶりに術前のブログを読み返してみたら、
やっぱり自分でもO脚を自覚していた
今週は、木、金、それに今日の土と
3日間連続でロコモテープ装着
今日は3週間ぶりにヨガへ！
私がスタジオに入ってくる姿を先生が目ざとく見つけられて
膝が内側に入っている
体重が内側（親指側）に偏っている
外反母趾
極度の偏平足
このように指摘してくださった
いやいや、ありがたいことだ
偏平足は、自分でも笑ってしまうくらいひどい
これはもう、自慢できるレベル！
子どもの頃、学校の授業か何かで
足の裏に絵の具をつけて、紙に押し当てたりしませんでした？
私の足は土踏まずが０だから、
オール100％足の形がべったり
自分でもすごいと思った
友だちの足跡には、絵の具が紙につかなくて
白くなっているところがあったから
みんなの足跡と違っているのが一目瞭然
激しい外反母趾でもあるから、今日も
「子どもの頃、何かスポーツしてた？」
と、聞かれた
術前にリハビリで通っていた整形外科でも同じことを質問されている
いや～、これでもバレエやってたんですけど・・・
甲が低くてまっすぐで、全然しならない
ポワント（トゥーシューズでつま先立ち）しても
アーチが全くできない
プロのバレリーナの足を見ると、
ほんとに同じ人間の足なのかなって思ってしまう
プロの方のは、もっと甲がしなってたりします
ポワント🩰が不安定だから、
子どもの頃に踊っていても怖かった
自分はバレエにはことごとく向いていない体つきだというのは
子ども心にも分かった
ポワントうんぬん以前に
短足で太い【超絶昭和】の体形なもんで・・・
ついでに【平たい顔族】
ことごとくバレエに向いていない脚と足
今この記事を書いていて思い出したのは
年齢とともに足のアーチが崩れて、
足の甲の痛みが増し、歩行困難になる症状
ちょっと前に芸能人のどなたかが
テレビでご自分の症状を話されていた
たしか女性だった
私はさらに気をつけないといけない
ヨガの先生には、
インソールで足のアーチをサポートすること
（先生は足のアーチの問題はないけど、
保護のために100％実費で整形でインソールを作ってもらっているそう）
ジムのマシーンで足の外側の筋肉を鍛えること
そうアドバイスをいただいた
このジムのもう一人のヨガの先生のレッスンでは、
歩くときに３点を使うボディー・コンディショニングのトレーニングもした
３点＝かかと、親指、小指
もっとさかのぼって思い出してみると、
３月に受けたウォーキングレッスンでも同じことを教えてもらっている
足への体重のかけ方の悪さ
重心の不均衡さ、足の運びの悪さ
これが膝を傷める原因