101キロの体重が
約マイナス10キロ
何回か体重落としてきたけど今回は一番ピークだったから流石にヤバイと(;゜0゜)
目標は85キロにしてそこからまた筋トレ
101キロ習慣
食事時間が不規則な上に暴食
筆者かなりの量をたえらげてました
ハイ！デブです(^0_0^)
今も肥満ですが…それは認めます
飲み物もモンスターやレモンティーコーヒーはブラックだがモンスターは必ず１日１本多い日で２本
小腹が空いたら間食、食いたい物は食う生活で気付いたら100キロオーバーでした
以前は確か98キロから84キロまで落とした数年前だが
そのきっかけは小島聡選手の「カッコいいカラダ」の表紙になったイベントで小島選手と一キロしか体重かわらないのに筆者の身体が情けなく思えたから
当時は確かに夢に向かい筋トレしていてカラダもでかかったがしょせん素人、プロの身体つきには敵わないと思い知らされたから
小島選手に付いていたトレーナーの人が
「停滞期に入ったら解禁日を作って普段食べれない物を食べると良い、そうすると脳が後作動をお越しマイナスへと繋がる」確かこんな用な事を言ってたから
当時は18時以降何も口にしない土曜日曜は解禁日で食いたい物を食べる生活１年で98キロから84まで落とした
今回は飲み物は水または炭酸水
食事の時は必ず特茶《夕飯時》
基本メニュー サラダ 蒸し豆
ダイエット最初はこのメニュー
はっきり言ってキツかった最初の１週間くらいは
後はスクワット
土曜か日曜は油ものを食べる
外出してもサラダしか食わない筆者
自分で虫になったのかと思ったくらい 笑
買い物に行けばお惣菜で揚げ物コーナーでヨダレ出そうになったは
今は自分の摂取カロリーオーバーしないようにしている
食事メニューはサラダに特茶は変えて無い
18時以降も口にしないだけ