摂食障害を抱えてしまっていると、
”お楽しみのおやつ”
には気をつけたい、というか、
凄い、気になり過ぎてしまうところ
ですよね。
チェコレート
アイスクリーム
菓子パン
クッキー
洋菓子
和菓子
スナック菓子
といったところが人気ですが、これがなかなか
まずいこと引き起こしたりするもの。
拒食症なのか過食も抱えるのか
によっていろいろ違ってきますが、
食べたい強い衝動！！
食べ始めたら止まらいない！！
過食にスイッチが入る！！
太ってしまう恐怖心！！
といったものを抱えてしまう危険な
食べものですね。
そこで、
大事なのは、もうご存知の
”血糖値を安定させる”
ということですね。
血糖値の乱高下を抑えて安定させて、
過食になり難い、そして、太り難い
食べ方をすることがとても大切です。
それじゃ、どんな間食をすればいいのか？？？
お薦めの定番は、
”ナッツとフルーツ”
ですよね。
でも、・・・・・・・
というところがあるかと思います。
ナッツとフルーツでは、満足感が全然ない！！
となりがちです。
やっぱり、
お腹にちゃんと手ごたえがあって、
グッと来て、
満足できるものじゃないと嫌！！
ということがあるかと思います。
そんな時の最近のお薦めは、
”サツマイモ”
ですね。
血糖値を急激にあげるＧＩ値が低い、
食物繊維も豊富で栄養価も高い
複合炭水化物です。
”糖質が多いからダメ！！”
と否定する人が多いかと思いますが、
そんなことを言いながら、
菓子パン食べていませんか？？？？
というところ・・・・
菓子パン食べるなら、
”昔ながらの焼きイモでいきましょう！！”
と、お薦めです！！
コンビニでも売ってますから。。。。。
我慢して、結局ジャンクを食べて後悔するなら、
この辺のところを食べておくことがとても適当
なお薦めです。 是非どうぞ。。。。
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