こんにちは！
スピリチュアル宇宙
ナビゲーター礼蘭（れいら）です。
（プロフィールはこちらです）
このブログでは
スピリチュアル能力がゼロだと
思っているアラフィフ女性にむけて
大好きなスピリチュアルを学び
心を解き放ち、本当の自分を
見つけて能力開花
後悔しない人生を
送ることができるように
ナビゲートさせて頂きます
｡o○｡o○ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜｡o○
講座ジプシーの人、情報で頭がいっぱいの人、瞑想で頭の中を整えよう
瞑想をするといいってよく耳にする
科学的にも証明されている
その効果たるや
・ストレス、疲労感、不安などの改善や解消
・免疫システム、自律神経、認知機能、
・細胞の老化などの働きの向上と防止
・記憶力、判断力、集中力、創造力などの
能力の向上
・感情のコントロールや人間関係の調和
・病状の改善及び幸福度の向上
現代人にはうってつけ
こんなに効果があるのなら
早速やってみる価値はある
現代人は情報過多で、一日中情報を
あちらこちらから、仕入れることができる
その気がなくても、みんなが持ってる
スマホを開けばどんどん情報が
飛び込んでくる
💦
おかげで頭の中はいつも忙しい
忙しすぎて正気ではいられない
正しい判断なんてしている暇もなく
またまた次から次へと情報は流れ込む
静かな場所で、目を閉じて、
ゆったりと座ります。
背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
呼吸に意識を向けます。
鼻からゆっくりと息を吸い、
口からゆっくりと吐くという
腹式呼吸を意識しましょう。
呼吸に意識が向いていれば、
それでOKです。
雑念が浮かんでも、
それを追いかけずに、
ただ「雑念が浮かんだ」と認識して、
呼吸に戻しましょう。
10分程度の時間、朝するのが
おすすめ。
瞑想が終わったら、ゆっくりと
目を覚まします。
すぐに立ち上がらず、しばらく
静かに座りましょう。
とは言えとは言え、瞑想始めると
すぐに雑念が入り集中できない。
忙しい脳があれやこれやと考え始める。
ここが大切なポイント
何かしら考えが浮かんで来たら、
それに気づく。
「自分は考えてるなー」と
気がいたら、またすぐに
注意を呼吸に戻す。
あーやっぱり集中できないと
感情を出さずに、すぐに呼吸に戻す。
頭の中に「あー今日はスーパーで
お醬油を買わなきゃ」と浮かんできたら
「自分は考えてるなー」ということに
気づいて注意を呼吸に戻す。
心で思った❝お醤油を買う❞に
注意を向けないようにする。
仏教の座禅だと「頭を空っぽにしよう」
「雑念をなくそう」と言うけれど
そうじゃなくて、これは科学的根拠に
基づいた方法。
呼吸に注意を向けて、
考えが出てきたら
気づくだけを繰り返えす。
自然と頭が空っぽになっていく
瞑想を続けると
頭がクリアになり、その時必要な
言葉がポン
と浮かんだりする
物事を俯瞰してみることが
できるようになる
客観的に見ることができるようになる
冷静な判断ができるようになる
講座ジプシーの人、
情報で頭がいっぱいの人、
瞑想で脳の中を整えよう
只今、プレゼント準備中です。
LINEに登録してお待ちくださいませ
｡o○｡o○ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜｡o○
今日もスピリチュアルが大好きな
アラフィフ女性の皆さまが
幸せでありますように
そして、一日泳いでないと死んでしまう
マグロか鰹のように
今日も癒しのサポートに走る
礼蘭！！
いつもblogをお読みいただき
本当にありがとうございます
感謝～
