9/03㈫OFF
9/04㈬7.47km(5'57"/km)
9/05㈭OFF
9/06㈮10.44km(5'46"/km)
9/07㈯27.00km(6'45"/km)
9/08㈰26.72km(6'55"/km)
月曜日 OFF
火曜日 OFF
水曜日 7.47km(5'57"/km)
涼しかった。前日サボったので
脚も軽かった。
木曜日 OFF
サボり。
良くない傾向。
アミノ酸、鉄のサプリで
疲労回復に努める。
金曜日 10.44km(5'46"/km)
朝元気に起きられた。
ありがとうアミノ酸。
5’50”を切る意識で走った。
そう言えば10月はじめに
10kmレースがあった。
走れる速さで走れば良いや。
土曜日 25.00km(6'39"/km)
6:52 6:49 6:50 6:47 6:54
6:50 6:48 6:44 6:41 6:55
6:50 6:38 6:47 6:47 6:39
6 41 6:31 6:33 6:31 6:26
6:27 6:27 6:19 6:21 6:12
少しづつビルドアップ。
こんな距離BUしても。
近所の8kmをぐるぐる。3周とちょっと。
ながーーーーー。
フルマラソンが心配。
日曜日 26.72km(6'55"/km)
旦那さんと月例35km走。
と言っても、故障明けの
6月以降、35kmを完走出来ていない。
7/13㈯24.30km
8/18㈰20.25km
挑戦する努力はした。
当時の日記には
・35kmは無理そうだった。
・(無記入)
と、暑さと距離走の相性の悪さが
現れている。
今回もギブアップ。
前日のロング走と組み合わせると
フルマラソン30km地点手前で
脚が売り切れ。
実走でも30km手前で
走り切れなくなる気しかしない。
≪練習の振返り≫
前半サボり。
後半はサプリのおかげで
何とか走れた。
疲労回復、自律神経大切！！！
今週の練習
今週土曜日の巨人ヤクルト戦を
楽しみに自分も練習に勤しむ！
頼む！勝ってくれ！！！
