6/10㈪OFF
6/11㈫4.70km(6'27"/km)
6/12㈬6.45km(6'14"/km)
6/13㈭OFF
6/14㈮5.41km(6'15"/km)
6/15㈯10.00km(6'33"/km)
6/16㈰15.00km(6'27"/km)
月曜日 OFF
飲酒/350×1、500×2
火曜日 4.70km(6'27"/km)
体が重い。
減量しなければ。
この4週間、毎朝セブンで
からあげ棒を買っていた。
今日は頼まなかった。
したらば、
「今日は無しですね」
と、言われた。
ダイエットしないとです...。
飲酒/350×2、500×2
水曜日 6.45km(6'14"/km)
右肩鎖骨付近の鈍痛。
走っている最中の右ももうらの違和感。
体が重い。
お腹の調子も良くない。
飲酒/500×2
木曜日 OFF
飲酒/350×1、500×2
金曜日 5.41km(6'15"/km)
30分間走。
右肩の鈍痛。
飲酒/350×1、500×4
土曜日 10.00km(6'33"/km)
10kmのんびり。
右肩の鈍痛。
飲酒/500×2
日曜日 15.00km(6'27"/km)
15kmをのんびり。
肩の痛みがなかった。
腰への影響を感じながら走った。
飲酒/350×1、500×3、日本酒
≪練習の振返り≫
4週間休んだので、
4週間かけて戻す。
まず、1週目。
前日の練習の影響が体にどのように
出るのか確かめる。
一番長い15kmは
特に問題なく。
走り終えると、腰回りは疲労を感じる。
負傷ではない。
丹田に力を入れて走ると、
安定するのを感じた。
そう言えば、
腹筋や背筋を全く補強していなかった。
今後は筋トレも入れていく。
---------------------------
高いレモンサワー。
せっかくなので氷を入れた
ジョッキに移し替えたけど、
結構こぼしてしまった。
コスパが悪いので
リピートはない。
-----------------------
子供達がデデデデ..を見るので
時間つぶしに旦那さんと
あぶ刑事を。
脳ミソすっからかんで
ただただ面白く見れるので
寝ることもなくナイスチョイスだった。
タカ＆ユージが格好良くて、
子供の頃に抱いた感情と
同じ感じだった。
俳優さんって、歳とっても
素敵で、凄いなーって思った。
-------------------------
旦那さんとガールのお弁当
