5/06㈪20.00km(5'41"/km)
5/07㈫OFF
5/08㈬10.00km(5'24"/km)
5/09㈭OFF
5/10㈮7.87km(6'12"/km)
5/11㈯31.48km(6'06"/km)
5/12㈰6km10km1.44km
月曜日 20.00km(5'41"/km)
ペース走
5:56-5:55-5:50-5:55-5:55
5:46-5:30-5:38-5:44-5:48
5:42-5:40-5:51-5:41-5:30
5:39-5:34-5:42-5:24-5:03
GW最終日。
走り始めは脚が重く
ペース走になってない。
最後の1kmはがんばり走。
飲酒/500×3
火曜日 OFF
飲酒/350×3
水曜日 10.00km(5'24"/km)
ビルドアップ走
3km 5'30"/km
4km 5'20"/km
3km 5'10"/km
嫌いなメニュー
スピードを切り替えていくのに
ふくらはぎを使わない。
ピッチを上げるしかないのか、
そんなのは限界がある。
さて、どうやって走れば良いのだろうか。
と、終えた。
飲酒/350×1、500×3
木曜日 OFF
飲酒/350×1、500×2
金曜日 7.87km(6'12"/km)
バイオリズム低迷期。
物事がうまくいかない時は
そう思う様にしている。
許容量が少なくなる。
怒りの沸点が低い。
献立を考えられなくなる。
それは全部
ホルモンバランスのせいだ！
そうだ！
クソーーー！！！
飲酒/350×3
土曜日 31.48km(6'06"/km)
グルグルロング。
飲酒/350×1、500×3
日曜日 6km10km1.44km
6kmjog
10kmペース走(5'10"/km)
1.44kmダウンjog
5:08-5:08-5:07-5:15-5:14
5:13-5:19-5:07-5:13-5:09
5'12"/km 52:11
来週の湯けむりマラソンの為の
ペース走。
本当、好きじゃない。
飲酒/350×2、500×4
≪練習の振返り≫
フルマラソン後の影響はない。
10kmのレースの予定があるので、
スピードを意識した練習を
入れたけど、まったく上がらない。
私はマスクをしていない。
職場はみんなマスクをしている。
強制じゃないし、表情見えないし、
自由だからマスクしてない。
あんなにマスクしてるのに
定期的にゴホゴホせき込んでる人って
なんなん。
ちゃんと手洗いうがいしろよー
故障にも気を付けているけど、
日々の体調管理も大切。
風邪とかうつりたくない。
メンタル下げの時は
飲酒量が増えてしまうので、
大切な体調管理がおろそか。
今週は節制せねば。
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セリングサンセット
セリングタンパ
セリングオレンジカウンティ
アメリカ不動産エージェントのリアリティ番組
ギャルがブイブイ豪華物件を売って
多額の手数料を手にして
仲間とゴチャゴチャあったり、
上司とゴチャゴチャあったり、
面白くて見てる。
母の日は、オレンジカウンティの新シリーズを
一気見。
これに興味がなかった旦那さんに
電卓を持たせて
どの価格の物件を売って
どれだけの報酬を得ているのか
換算しながら見せたら
彼も面白さを分かってくれた。
管理職目線で
どの営業マンが優秀なのか、
という視点で見てたようだ。
オッペンハイム不動産は実在だし、
そのうち顧客で大谷翔平さんとか
出てくるんじゃないか。と、思ったり。
物件もファッションもメイクも
メッチャ楽しめる。
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ガールと旦那さんのお弁当
