12/18㈪OFF
12/19㈫8.73km(6'12"/km)坂トレ10本
12/20㈬OFF
12/21㈭7.27km(5'53"/km)
12/22㈮10km(5'56"/km)
12/23㈯30km(6'08"/km)
12/24㈰7km(5'47"/km)
月曜日
休足
火曜日 8.73km(6'12"/km)4kmjog、坂トレ10本
朝トレ。先週は5本だったけど、今回は10本頑張れた。
水曜日
休足 朝起きられず。
木曜日 7.27km(5'53"/km)
朝トレ。6kmjog、3km(5'30"/km)、1kmjog。
心拍上がるトレーニングのつもり。
右脚が何か引っかかる。
伊勢は年末年始パチンコオールナイト営業とは。
金曜日 10km(5'56"/km)
朝トレ。ロード。寒かったけど頑張った。
土曜日 30km(6'08"/km)
6:09-6:10-6:09-6:23-5:57
6:07-6:04-6:13-6:08-6:09
6:20-6:07-6:21-5:59-6:17
6:04-6:05-6:01-6:08-6:00
6:08-6:09-6:04-6:04-6:07
6:08-6:10-6:18-6:05-5:56
ノンストップぐるぐるコース。
35kmの予定だったけど、相方が
30kmでギブったので。
この後クリスマスパーティー。
日曜日 7km(5'47"/km)
前日の30km走を利用して、
フルマラソン30km過ぎの体感の再現からの
12kmペース走の予定だったけど、
疲れたので7kmで諦めた。
次回やり直し。
≪練習の振返り≫
冬場のロング走はつらい。
顔面が剥がれるかと思ったくらい寒かった。
にしても、勝田マラソンにむけて
フルマラソンを走る体づくりを
しなければならないが、
予定を達成できぬぅ。
ま、やんないよりましか。
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銀だこ。注文間違えて
腹いっぱい食べることになった。
ガンディ2。
マトンカレー。チーズナン、ライス、ラッシー。
スパイスは正義。
クリスマスパーティー。
ココスのテイクアウト(楽させてもらった)。
赤ワイン。うまい。
宴が終わり、二次会。
安定の氷結レモン。
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今週も、食べてばっかりになりそう。