先日の20ｋｍの振返り。
終始曇天で涼しかった。
距離 ﾍﾟｰｽ
01 7:09
02 7:05
03 6:40
04 6:27
05 6:19
06 6:30
07 6:42
08 6:21
09 6:02
10 6:19
11 6:18
12 6:32
13 6:25
14 6:24
15 6:12
16 5:59
17 5:57
18 5:48
19 5:43
20 5:10
ということで....ビルドアップ走にしたいけど、ゼーハー具合が少ないのでただのロング。
走り初め、足が重くて20ｋｍ無理かなぁって思った。3ｋｍ過ぎたあたりからいけると思った。
3～14の間は無理したくないかったし、走りきるためには無理できなかった。
ただ、もう少しペースを上げたい気持ちはあった。
呼吸が全く苦しくなく、12ｋｍまで無給水。塩タブレットはこまめにとってた。
14ｋｍ以降、ゴールも見えてきたのでペースをあげる。
5：30分/ｋｍに持って行きたかった...
苦しいなぁ。全然早くならないねぇ。
走り終えて、平均ペース6：18分/ｋｍ
普通のJOG。最後まで走りきれたことと、ペースを挙げられることができて安心した。
レースでキツめの設定で走るのは地獄を見ることになるので、
自分をそのペースがなんともないくらいまでに育てるしかない。
つくばマラソンまで18週。
苦手なスピードメニューをこなしていかねばならぬ...が、頑張る！