「隠れ家SPACE」について・・・

 

 

 

★体と心を整えて本来の自分らしく在る★

 

「隠れ家SPACE」は、

本来の自分らしく活きるために、体と心を整えるための場です。

 

 

 

★体を動かすと心も動く★

 

運動もリラックスも両方必要。

 

体と心を整えるために、「いま」のあなたに必要なことは何でしょうか?

 

・動くこと?

・ケアすること?

・リラクセーション?

・身体の使い方を学ぶこと?

 

あなたの体は、心は、何を欲していますか?

 

 

 

★1対1でいまの自分に必要なことを★

 

「隠れ家SPACE」は1対1の完全プライベートレッスン

 

・マットピラティス

・ヨガその他

・リフレクソロジー

・など

 

そのときどきに必要なことをおこないます。

 

 

 

 

 

ほし1体を動かして心も動かすほし1

 

ほし11対1でいまの自分に必要なことをほし1

 

ほし1体と心を整えて本来の自分を輝かせるほし1

 

 

 

連絡お待ちしております。

 

【連絡先】

笑顔三浦明美

メールukiki1224@gmail.com

 

大阪市北区南森町駅徒歩3分

マットピラティスほかプライベートレッスン

「隠れ家SPACE」

 

 

 

 

* * *

 

【別ページリンク集】

 

・ 「隠れ家SPACE」について

 

・ レッスン内容について

 

・ 料金と場所について

 

・ 体験したいとき

 

・ 空き日程

 

・ 出張レッスンについて

 

・ 主催インストラクター紹介

 

・ 会員様の声

 

・ 会員の方のための覚え書き(入会後の予約の取り方など)

 

・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【レッスン内容について】

 

 

★体を整えたいときはマットピラティス

をメインに行ないます。

     必要なときはヨガのポーズも織り交ぜます。

 

体を整える(動く)ときに大切にしていることは、

 

・「気づき」

・心地よさ

・体のつながり

・安全(機能的な体の使い方)

・軸(体幹の安定)としなやかさの両立

 

 

です。

 

 

 

★心をメインに整えたいときはヨガ

を行ないます。

 

「隠れ家SPACE」のヨガは、

 

・副交感神経を高める

・ストレスを低減する

・集中力を高める

 

などを目的とした

言わば「動く瞑想」としてのヨガであり、

過度な柔軟性を追求することを目的とはしておりません。

 

体を動かすときのコンセプトは

マットピラティスと同様です。

 

また

「寝たまま行う瞑想」といわれている

ヨガニードラで、

リラックスする練習・集中する練習

を行なうことも出来ます。

 

 

 

★完全な受け身でいたいときはリフレクソロジー

をどうぞ。

 

足裏を隈なく指で刺激することで

 

・緊張がゆるまり

・全身の血液の循環を促し

 

リラクセーションや健康増進

に役立ちます。

 

 

 

上記を、

ほし1目的やそのときの体調などに応じて行ないます。

 

ほし1組み合わせて行なうことも可能です。

 

ほし1一人ひとり、その時どきに合わせた完全プライベート&オーダーメイドのレッスンです。(2020年6月よりオンラインレッスンも行っております)

 

 

 

★おまけ1*

自主練アドバイス

ご自分で自宅でも行なえるように

お一人でできることも提案させていただきます。

 

 

★おまけ2*

本の貸出し

ご希望のかたには無料で本の貸し出しをしております。

読書で感情のエクササイズも!

 

 

 

【連絡先】

笑顔三浦明美

メールukiki1224@gmail.com

 

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マットピラティスほかプライベートレッスン

「隠れ家SPACE」

 

 

 

 

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・ 会員の方のための覚え書き(入会後の予約の取り方など)

 

・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【レッスン料金】

 

 

ほし11対1のプライベートレッスン(60分)料金

 

・1回¥4000

 

または、

 

・4回分まとめて¥12000

4回分の有効期限は使用開始日(購入日ではなく)より2ヶ月です。 が、コロナ騒動が落ち着くまで有効期限を延長してます。

 

原則「まとめて4回分」をご予約ください。1回毎のご予約でも構いませんが、その場合有効期限にご注意ください。期限内にご希望の日程をとれなかったとしても返金には応じかねます。

 

※オンラインも同一料金となります(同じチケットをご使用ください)。

現在のリアルレッスンはパーソナルとして破格の料金で行っており、これ以上お安く設定することができません。どうかご理解いただきますようお願い申し上げます。

なお、オンラインはリアルレッスンを受けたことのある方のみ受講いただけます。

 

 

 

・入会金¥5000

 

1回目は「体験」として入会金なしで受講いただけます。

 

 

ほし1出張レッスン料金はこちらのページ

 

 

 

【場所】

 

自宅マンションの一室で行なっております。

当日、ご希望駅の近くで待ち合わせをしたうえでご案内します。

 

最寄駅

・地下鉄 谷町線・堺筋線 「南森町」駅より徒歩3分

・JR東西線 「大阪天満宮」駅より徒歩5分

・JR環状線 「天満」駅より徒歩10分

 

 

 

 

【連絡先】

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・ 会員の方のための覚え書き(入会後の予約の取り方など)

 

・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【体験ご予約について】

 

 

「隠れ家SPACE」を体験したいときは、

 

メール ukiki1224@gmail.com

 

まで以下をご明記のうえ連絡ください。

 

ほし1お名前

ほし1年齢

ほし1連絡先アドレス ※ukiki1224@gmail.comを受信できる設定かご確認ください。

ほし1電話番号

ほし1レッスン希望日程(第3希望まで)

ほし1レッスンを受けたいと思った理由、目的など ※簡単にでも構いません。当日にもお伺いします。

 

 

ニコニコご希望日程の7日前までにご連絡ください。(入会後は前々日までご予約可能)

 

 

ニコニコ原則24時間以内に返信いたします。

 返信ができないときは当ブログでお知らせしますので、24時間以上経っても返信がないときはチェックください。

 

 

ニコニコ女性のみ。

 持病をお持ちのかた、怪我等痛みのあるかた、産後のかたは、必ず医療機関で運動を許可を得てからお越しください。

 マタニティのかたは、妊娠以前からの会員様のみお受けしております。

 

 

ニコニコ初回はヒアリングにも時間が必要かと思われますので、ヒアリング時間とは別で60分レッスンを行ないます(入会後はヒアリングも含め60分)。また、体験申込書の記入などもございますので、あとのスケジュールには余裕を持ってお越しください。

 

 

ニコニコ初回は地下鉄(谷町線・堺筋線)「南森町駅」付近で待合せたうえご案内いたします。JR東西線「大阪天満宮駅」、JR環状線「天満駅」をご利用のかたは、待合せ場所をかえますので、その旨お知らせください。

 

 

ニコニコ以下は必ずご一読ください。

 

「隠れ家SPACE」について

 

レッスン内容

 

料金と場所

 

 

ニコニコ以下は入会後のイメージがしやすくなるので、ご一読をオススメします。

 

会員のかたのための覚え書き

 

空き日程

 

会員様の声

 

 

ウインク以下のご一読は任意です。

 

自己紹介

 

出張レッスンについて

 

 

おねがい以下はお読みいただくと嬉しいです。体のこともときどき書いております。ぜひチュー

 

プライベートブログ「ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~今日も好い加減」

 

 

 

 

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「隠れ家SPACE」レッスンご予約のご参考にどうぞ・・・

 

 

メールお問合せは ukiki1224@gmail.com

 

 

 

おねがい「会員のかたのための覚え書き」をご一読ください。予約等に際しての注意事項を記載しております。

 

 

 

 

 

 

🌟 2020年

6/1〜

リアル(通常・対面)、オンライン(過去にリアルレッスンがある方のみ受付)とも

 

 

月・火・木・金曜:〈目安〉9〜20時頃

 

水曜:〈目安〉14〜20時頃

 

土曜:〈目安〉10〜17時頃

 

日曜祝日:〈原則〉休み(イベントレッスンや隠れ家読書会など不定期で開催あり)

 

 

 ※ご希望日程をご連絡ください。いくつか候補いただければご予約スムーズです。第1希望などあればその旨もお知らせください。


 ※オンラインのときはその旨も忘れずお知らせくださいね😊



 ※原則週に1回、日祝以外の曜日も休みます。休み曜日は不定曜日で、その週の先約を考慮して決めております。

 

 

 

ニコニコメール・ライン24時間OK

日程変更・キャンセルは前々日にかぎらず分かり次第ご連絡いただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。  コロナ関連によるキャンセルにつきましては、当日でもご遠慮なくキャンセルください。

 

 

そのほか「会員のかたのための覚え書き」をご覧ください。

 

 

 

 

 

 

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出張レッスンについて・・・

 

 

ほし1

プライベートレッスン

ご自宅やご指定の場所に伺って行う1対1のレッスンです。女性のみ。

 

・70分

・¥7000+交通費実費

 

ニコニコ子育て、介護中などで外出しづらいかたは応援価格として¥6000+交通費実費

 ご予約時にお知らせいただいた方のみとなります。

 

 

お問合せはukiki1224@gmail.comまで。

ほし1

 

 

 

ほし1ほし1

★テーマで行なうグループレッスン

 

1*★「しなやかな背骨をつくる!」

 

 背骨はヒトの要。軸(安定)としなやかさの両方を求められます。

 まずは、しなやかさにフォーカスし、いろいろな体勢でいろいろな方向へ動かし、しなやかな背骨を育てていきましょう。

 猫背気味だったり、日頃同じ姿勢が多いというかたにオススメです。

 

 

2*★「呼吸を楽しみながら動いてみよう!」

 

 鼻から吐いたり/口から吐いたり、ゆったり吐いたり/「はっはっ」と吐いたり・・・

 色々な呼吸で、呼吸を意識しながら動いていきます。

 呼吸を深めたいというかたにオススメのレッスンです。

 

 

【上記テーマグループレッスン共通】

 

・70分

・¥10000+交通費実費

 

※参加人数により使用する道具など内容が変わる場合がございます。

 

※遠方の場合、多人数の場合など上記にプラス料金となる場合もございます。詳細はお問合せください。

 

※上記は運動に慣れていないかたでも参加いただける内容です。

上記テーマ以外のリクエストもご相談ください。

 

 

お問合せは、ukiki1224@gmail.comまで

ほし1ほし1

 

 

 

ほし1ほし1ほし1

参考

~過去に行なったイベントレッスン~

 

・「ナチュラル女子のための一日からだ塾」鍼灸師さん、助産師さんと共に

 

大阪弁護士会会派「友新会」有志様 イベントレッスン

 

・大阪府建築士事務所協会第7支部有志様レッスン(月1ほどで開催)

 

 

~定期的に行なっている出張グループレッスン~参加ご希望のかたはお問合せください。上記とは料金体系が異なります

 

・月2回グループ@大阪市北区北老人福祉センター

 施設の関係上60才以上など参加条件あり

 

・月2回少人数グループ@南海電車「住ノ江」駅より徒歩約7分、阪堺電車「あびこ道」駅より徒歩1分

 女性のみ、ゆったり

 

 

お問合せはukiki1224@gmail.comまで。

ほし1ほし1ほし1

 

 

 

 

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私について・・・

 

 

ニコニコ1968年生まれ。

 

ニコニコ2009~2014年

 当時通っていたヨガスタジオの養成コースを卒業し、同スタジオでレッスン指導開始。教室移転に伴い卒業。

 

ニコニコ2010年~

 大阪市北区老人福祉センターにて60才以上の方を対象にしたクラスを開始。現在も開講中。

 

ニコニコ2011年

 アロマアドバイザー資格所得

 

ニコニコ2012年12月

 マットピラティスインストラクター資格取得

 

ニコニコ2012年春~2018年1月

 大阪市住吉区のレンタルスペースで教室を開講。レンタルスペースの規定変更に伴い閉講。

 

ニコニコ2014年末~

 大阪市北区南森町にて「隠れ家SPACE」開始。

 

ニコニコ2016年

 Gボールパーソナルインストラクター認定

 

ニコニコ2017年10月

 日本リフレクソロジー協会リフレクソロジスト資格取得

 

 

*   *   *   *   *   *

 

 

おねがいひととなりにつきましては、プライベートブログをご参考ください笑顔

 大好きなピラティスや本について、ほぼ毎日書いております。

 レッスンに関することもときどき書いていますので、レッスンの雰囲気も伝わるかと思います。

 

  「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」 → http://kakurega13.blog.fc2.com/

 

 

 

 

 

 

【連絡先】

笑顔三浦明美

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・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【 隠れ家SPACE会員様の声 】

 

 

 


ニコニコH・K様 59才 主婦

 


 

・ピラティスをはじめて

自分の身体・呼吸に目を向けることで色んな感覚を知り、楽しいです。

最近では、少しずつですが、体幹の安定が感じられます。

 

・スタジオレッスンについて

キレイで落ち着ける場所で、

その日の体調に合わせてもらえるレッスンは心地よく、

帰りはいつも、お風呂上がりのようなスッキリした気分です。



 

   プライベートブログでもご紹介しています。

   こちら  http://kakurega13.blog.fc2.com/blog-entry-98.html

 

 

 

 

ニコニコA・M様 37才 セラピスト

 

明美先生とはヨガを通じての出会いで、

明美先生がピラティスを始められてどんどん変わっていくのを見て

私もピラティスに興味を持ちました。

 

明美先生のピラティスは他で受けたピラティスのレッスンとは全く違い、

丁寧さと確実さを重要にされててとても奥深い感じを受けました。

 

私自身も最初はヨガと違う呼吸に戸惑ったり、

思った以上に身体を自分でコントロールできなかったりと

たくさんの発見があり、

今は日々の生活で意識して身体を動かすようになりました。

 

そうすると今までの自分の当たり前だった事に

いろんな可能性を帯びてきたように思え、

身体も心もまだまだ自分にのびしろがあるのかなと感じるのが楽しい毎日です♪

 

明美先生ありがとうございます♡



 

   プライベートブログでもご紹介しています。

   こちら  http://kakurega13.blog.fc2.com/blog-entry-98.html

 

 

 

 

 

ニコニコI・H様 39才 専門職

 




 

隠れ家スタジオでは、ピラティスを中心に、
その時々の身体と心に合わせてレッスンをしていただいています。
普段はどうしても頭中心、思考中心の生活になってしまうのですが、
身体にていねいに向きあう時間をもつことで、自分に戻ることができ、
スタジオでの時間はとても大切なものになっています。
スタジオはとても居心地が良く、リラックスできる雰囲気です。
運動が苦手、かつあまり好きでない私でも、
気持ちよく体を動かすことができます。


 

   プライベートブログでもご紹介しています。

   こちら http://kakurega13.blog.fc2.com/blog-entry-99.html
 

 

 

 

ニコニコK・K様 30代 

 



 

出産後、しばらくレッスンをお休みしていたのですが、

育児をしていく中で腰痛がひどくなり、膝も痛くなってきたので、整骨院に行きました。
原因は、姿勢の悪さや体をバランスよく使えていないことで

腰や膝に痛みが出てきているとのことでした。

整骨院の先生にストレッチや体の使い方をアドバイスしてもらいましたが、

聞けば聞くほど、「レッスンの時にしていたことだ!」と思いました。
レッスンの時は、体の軸やバランスを意識しているのに、日々の生活の中では忘れていました。。。
今はレッスンを再開し、体の軸やバランスを意識しながら育児をしていますが、

初めの頃のようなひどい痛みは出てきていません。
これからも、体を意識することを忘れずにいたいと思っています。



 

   プライベートブログでもご紹介しています。

   こちら http://kakurega13.blog.fc2.com/blog-entry-123.html


 


 

ニコニコT・T様 30代 公務員


 


 

 

からだを動かしたいな~と考えていた時に、

ヨガをしている知人にスクールを紹介してもらい、

またそのスクールでたくさんの人のご縁がつながり

三浦先生のお世話になることになりました。

 

今ではお姉ちゃんの家に行っている感じで

リラックスさせていただいています。

腰痛がひどく月に1度は整体に通っていたのですが

三浦先生にお世話になって1年余り、

もう半年以上も整体には行っていません。

腰がいたくなりそうかな?というときに

からだに合わせてセッションをしていただくと

腰痛はどこかへいってしまいます。

そしてなんだかリフレッシュしたようで

帰りはいつも歩くのが気持ち良く感じられます。

 

これからもよろしくお願いいたします。



 

   プライベートブログでもご紹介しています。

   こちら http://kakurega13.blog.fc2.com/blog-entry-131.html
 

 

 

 

==以下は、オンラインレッスンに関してのご感想です==

 

 

ニコニコS様より

 

 

 

 

オンラインレッスンを受けての感想

※もちろん直接レッスンを受けて指導してもらうのが一番です。

●今回初めてオンラインレッスンを受けてまず思ったのが、普段レッスン以外で全く体を動かすことのない私のようなズボラな方にはかなりオススメだということです。日時を決めて、その時間にスマホかパソコンを立ち上げれば、いつものように先生がレッスンしてくれます。

 

●スマホ、パソコンを通して先生のポーズを確認、今度は自分がポーズをとる。
体のポジションが間違っていたら、言葉で直してもらえます。

 

●自分の自宅にあるヨガグッズを事前に連絡するので、それを使ったレッスンをしてくれます。なので、自宅でひとりでもそのポーズをとることも可能です。

 

●先生とコミュニケーションをとりながら、レッスンなので、気分転換にもなると思います。おススメです。

 

 

 

 

ニコニコK様より

 

 

 オンラインのレポ読みましたよ〜ニコニコ
私もまさにその通り!と思いました。ダラダラしてしまって自分一人ではなかなか気持ちだけで、体動かせなかったりするので、こんな風に時間を決めてレッスンしてもらえるのは、とてもいいです!ほんとに気分転換になります。
そしてこんなことを無料で何度もやってくれる先生にとても感謝しております。
次3回目よろしくお願いします
!!

 

 

 

 

ニコニコM様より

 

 

こんばんは。
今日もレッスンありがとうございました(^^)♡
遅くなりましたが、オンラインレッスンの感想を送ります。
普段オンライン通話をしないので、初めは会話や動画が上手くいくのかドキドキでしたが、思っていたよりスムーズなやり取りが出来ています。明美さんの細かい動きを確認しながら、こちらの動きもチェックしてもらえてる感じがします。
また、外出が出来きず家での時間が続く中、レッスンをする時はへやが別の空間になるので気分もリフレッシュされ
ます。
本当に、この機会を作って頂きありがとうございます❣

 

 ※オンラインレッスンは、再開後、引き続き有料レッスンとして行っています。

   過去にリアルレッスンを受けたことのある方のみご利用いただけます。

 

 

 

 

会員様のご了承を得て掲載しております。

ご協力いただいたみなさまへ、改めてお礼申し上げます。

 

 

 

【連絡先】

笑顔三浦明美

メールukiki1224@gmail.com

 

大阪市北区南森町駅徒歩3分

マットピラティスほかプライベートレッスン

「隠れ家SPACE」

 

 

 

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・ 会員の方のための覚え書き(入会後の予約の取り方など)

 

・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~今日も好い加減」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

会員のかたのための覚え書き・・・

 

 

注意コロナ感染防止対策について

 

〈隠れ家の取り組み〉

・平素も手洗い等の感染予防に努めて生活いたします。

・レッスン中、マスクを着用し、換気のため、窓とドアを開放して行います。

・レッスン毎に、マット・使用道具・ドアノブ等の除菌清掃を行います。

・発熱(微熱含む)、カゼ症状(軽いものも含め)、味覚障害等、少しでも体調に異変がある場合、また感染者との濃厚接触が判明した場合は、休講とさせていただきます。

 

〈会員様へのお願い〉

・体調に異変があるとき等はご利用をお控えください。

・お越しいただいた際とお帰りになる際に、手洗いをお願いします。

・窓を開けて行いますので、体温調節のできるような服装をお持ちください。

・体調に異変を感じた際はもちろんのこと、ご家族の都合による場合なども含め、コロナ関連によるキャンセルは、当日でも遠慮なくキャンセルください。

 

・(以下の「4回チケットについて」、追記あります)

 

 

 

 

ニコニコご予約について

 

・前々日まで。

 

・ukiki1224@gmail.com/携帯メール/ライン/電話   メール、ライン24時間OK

電話は緊急時以外は8時~20時まで

 

・「隠れ家SPACE」は不定期日程、不定休。

原則「日・祝」と先約に応じてスケジュールの調整をし「不定曜日の週1日」お休みしますので、ご希望日程がお決まりの方は、お早目の連絡をお待ちしています。

 

・日程はこちらをご参考に

上書きしております。時差の発生はご了承ください。

削除された時間もキャンセル待ちできます。お気軽にご利用ください。

9時前、20時以降なども応相談。

 

 

 

 

ニコニコキャンセル・日程変更について

 

・キャンセル料は現在いただいおりませんが、今後の状況によってはキャンセル料をいただくよう変更する場合もございます。

 

プライベートレッスンのため、お受けできる枠にかぎりがございます。キャンセル・日程変更については、前々日にかぎらずお早目にご連絡いただけきますよう、ご協力お願いいたします(24時間メール/ラインOK)。

 

(追記)※コロナ関連によるキャンセルは当日でも遠慮なくキャンセルください。

 

 

 

 

ニコニコ4回チケットについて

 

(追記)※現在コロナ騒動により、期限延長しております。すでに購入済みチケットの未使用分だけでなく、今後購入いただくチケットについても、当面の間、有効期限を設けません。

なお、有効期限を復活する際は前もってご連絡しますので、ご安心ください。
 
 

・有効期限は「使用開始日より2か月」

 〈例〉4/5使用開始分は6/5まで有効

「購入日より」ではございませんので、先のレッスンをおさえたいときなど複数分のチケットをご購入いただくことも可能です。

年末年始の休講、ご予約日に警報が出る等で休講になった場合は期限延長します。不明な点はお尋ねください。

 

・原則4回分をまとめてご予約ください。

ばらしてご予約いただいても構いませんが、期限内にご希望の日程がとれなかったとしても返金には応じかねます。ご注意ください。

 

 

※4回チケット以外にも都度払いもございます(【料金と場所】参照)。生活スタイルに合わせてご利用ください。

 

 

 

ニコニコドアオープン

 

レッスン開始時刻の10分前より、一階のインターホンよりお呼び出しください。

準備や前時間に外出していることもございます。「10分前より」のご協力よろしくお願いいたします。

 

万一、1階のインターホンを鳴らしても応答がないとき・・・

レッスン中はインターホンをオフにしており、そのままになっている可能性があります。

1階では鳴っているように聞こえるのですが、うちでは鳴っていません。

こちらの不注意で申し訳ないですが、インターホンに応答がないときは、恐れ入りますがお電話をいただきますようお願い申し上げます。

 

 

ニコニコ遅刻について

 

プライベートレッスンは遅刻されても構いませんが、レッスン終了時刻はご予約通りとなります。

交通機関の遅延などやむを得ない事情のときは考慮いたしますので、お申し出ください。

 

 

ウインクご自宅でピラティス/ヨガ

 

「あれ?これってどうするんだっけ?」など分からないことが出てきたら

メールやラインでもご質問いただけます。24時間OK

 

 

照れ本の貸出し

 

無料で本の貸し出しをおこなっています。

お気軽に声かけください。

 

 

ラブプライベートブログ

 

「ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~今日も好い加減」

ご覧いただけるとうれしいです。

身体について、レッスンについての記事も書いております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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・ 体験したいとき

 

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・ 出張レッスンについて

 

・ 主催インストラクター紹介

 

・ 会員様の声

 

・ 会員の方のための覚え書き(入会後の予約の取り方など)

 

・(別サイトにリンク) http://kakurega13.blog.fc2.com/ 「今日も好い加減~ピラティス×読書×αで体も心も整えよう~」