少し涼しくなってきましたね
暑すぎて2ヶ月間は電車通勤をしてたけど、やっと自転車通勤に戻れそうです
これで運動量UP～
自転車乗ってない間は家でエアロバイク漕いでたけど、やっぱり外で乗る方が漕ぎがい？あるよね笑
ところで前回のブログが甘いもんばっか載せちゃって糖尿病なのにそんなに食べていいの？と思ってる方もいるでしょう
しかし！
甘いもんは毎日のように食べてるわけじゃなく･･･
家での食事は地味～な感じでして･･･
日々の食事はこんな感じです
朝ごはん
酵素玄米（納豆、醤油麹、おくら）味噌汁・サラダ豆入り
買い忘れて今回はないけど、もずくも毎日食べてます。
昼ごはん
オールブラン・チアシード・バナナ・ベリー・豆乳
朝と昼は面倒くさいので定番化してます
朝はたまに目玉焼きも食べたりするかな
昼は家で食べる時はコレに、たまにその時食べたいおかずをプラスすることもあります
果物があったらそれも食べるかな
晩御飯
大体量的にはこんな感じ
これは脂質少なめだけど、唐揚げとかトンカツの時は食べたりする
でも出来るだけ脂質は抑えたい
夜はお米は食べません
おやつ
3時のおやつ辺りで小腹が空くので、こんな感じをポリポリモグモグします
１回で全種類食べてないからね～笑
あと、1人て外食の時はwithgreenさんでよく食べるかな
サラダに玄米トッピングして腹持ちよくしてます
食後はエアロバイク20分
前は踏み台昇降をしてたんだけど、膝痛くなっちゃって今は昔のエアロバイク引っ張り出してきて漕いでます
なので、甘いもんばっかり食べてるわけではないのでご安心を
そこまで誰も心配してないか
