和歌山の方に一泊で川久に泊まる
膝の方は椅子に座っている時は違和感はほとんど無い
椅子から立つと少し歩きづらいけれど問題は無しで痛みは無いけれど常に重い感覚は変わらない
膝表面の硬くなる感覚はほぼ無い
階段の上り下りは上がる方は重いが上がれる
下りる時は若干カクッとなるけれど降りられる
ただ仕事が終わって疲れているせいか足全体も重くて上がり下りがしにくい
毎日つま先立ち片足ずつ上げたりすること２０回
つま先立ちで片足上げて膝を曲げる１０回
しているけれど回数が増えてきている。
つま先立ちプラス親指に重心を掛けてすること。
調子がよければエアロバイク5分少し重くしてっている
寝る時はベットで膝曲げ10回以上135度はキープ
仰向けに寝て膝を立てて腰を上げる25回して寝ている
傷口テープは1か月前に剥がして少し傷口は半分綺麗になっている
まあボルトと巻いているものがあるのでそれ以上にスムースに歩けるかは分からない
朝起きた時の方がトレーニングは楽に感じる
まだまだある気疲れが出るのが心配だけど..頑張ります