食べなきゃダメ、とは言わないで！
暑い日が続いています。梅雨明けしてそうで、して無いのかな〜、とも思います。
でも、やはり今は夏でしょう。
真夏と言っても過言ではありません。
ここで出てくるのが、
夏バテからくる食欲不振、ですよね。
「食べないからバテるんだ」
「もっと食べなきゃ」
「スタミナのある食事を」
この考え、全部間違いです。
いちばん大事なのは、食べる、ではなく
「飲む」こと！
水を飲みます。そして、
「寝る」こと。
食べることを優先にすると、質の良い眠りの時間が短くなります。
特に、スタミナ系は、肉であったり、脂分が多かったりしますよね。
そうなると消化機能にかなり時間と体力が使われます。
食べたら、眠くなる…
このパターンは、本当の睡眠ではなく、ただ胃腸に血液が集まって、脳が働かなくなってるから！
ある程度空腹であることが、心身の修復の近道です。
水分をしっかりとって、寝ましょう。
ちなみに、風邪を引いて熱が出ているときも、同じです😊👇
