「本気で肩こり解消」したい、あなたへ

【本気で肩こりを解消したいなら、当院が一番合っています】
・お客様の９５％が肩こりでお悩み

・９９％のお客様が肩こり軽減を実感

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肩甲骨はがし、肩こりケアをしている２つの理由

こんにちは、私、柿木園（かきのきぞの）の「肩こりケアへの想い」について書かせていただきます。

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【プロフィール】

柿木園　純平（かきのきぞのじゅんぺい）

1985年8月5日生まれ

鹿児島生まれ、ミラノ経由で千葉県柏市育ち

鍼灸師、整体師

【経歴・活動】

東京メディカル・スポーツ専門学校卒業

メジャーリーグのキャンプ帯同（イチロー選手と同じクラブハウスで過ごす）

2014年に新宿御苑で独立開業

【当院のビジョン】

「世界中の肩甲骨を回して、肩の重力をなくす」

です。

なぜ、このようなビジョンを持っているのかは、下記の柿木園の想いをご覧ください。

【柿木園の想い】

２０１４年に独立開業した時は「肩こり専門治療院」としてオープンしました。

それまで鍼灸師として７年間の経験があり、もちろん肩こり以外の治療もしていました。特に腰痛、美容鍼などをよく治療していました。

そんな中で肩こり専門としてオープンした理由は、私の中で「肩」に対して、とても大きな想いがあったからです。特に２つの大きな出来事が今の柿木園を形成しているので、ご紹介します。

①２５歳で右肩を脱臼骨折＆五十肩になって右手が使えない

〈商売道具の右手を破壊〉

鍼灸師という国家資格を取得して4年目を迎えて、自信と結果が付いてきた２５歳の時に右肩を脱臼骨折＆3ヶ月ギプスを経験しました。

原因はフットサルをしている時の接触でした。なぜフットサルで肩？とよく聞かれますが、私も分かりません。運悪く肩を脱臼骨折しました。

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もちろん仕事は出来ず、当時、務めていた鍼灸マッサージ院には本当に迷惑をかけました。ごめんなさい！！

3ヶ月後にやっとギプスが取れてリハビリを開始しましたが驚くほど肩の筋力が落ちて、５００mlのペットボトルを持つだけで腕がプルプルしていました。

このままではマズいとなり病院でのリハビリ、同僚から鍼灸など色々やりました。この時に肩甲骨の動きが想像以上に重要だ！とを身を持って体験しました。少しづつ良くなってきていましたが復帰直前に無理をし過ぎたのか、そのまま五十肩になってしまいました。まさか25歳で五十肩を経験するとは驚きです。

〈研ぎ澄まされた左手〉

五十肩では、ちょっとした動きで激痛が走って、正直、仕事どころではなくなりました。しかし、それでも仕事をしなくちゃいけない状況だったので仕事をしていました。

右手が思うように使えないので、不慣れな左手で治療していました。最初は思い通りに出来ないこともありましたが、左手を使っていくうちに左手の感覚がどんどん研ぎ澄ませれていきました。

振り返ってみると、利き手ではない左手なので強く押すことが出来ません。しかしその分、しっかりとコリのポイント的確に押すということに集中していたのが結果的に良かったと思います。

復帰後6ヶ月ごろには、左手を使うことに違和感がなくなりました。さらに右手もほぼケガをする前の状態に戻りました。怪我の功名で「両手が利き手」になりました。

②メジャーリーグのキャンプ帯同で肩甲骨はがしと出会う

〈最高の経験をした〉

仕事の復帰して1年後にメジャーリーグのキャンプに帯同する機会がありました。

シアトル・マリナーズ、サンディエゴ・パドレス。テキサス・レンジャーズの３チームで貴重な体験をすることが出来ました。

特にマリナーズにはイチロー選手が在籍していたので正直、大興奮でした。イチロー選手と同じクラブハウス、同じベンチで試合を経験できたことは本当に最高の思い出と経験でした！

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〈アメリカで肩甲骨はがしと出会う〉

メジャーリーグのトレーナーはしっかり分業制になっていて、マッサージのスペシャリストがいました。

そのスペシャリストから学んだのが「肩甲骨はがし」です。漠然と肩甲骨はがしの存在は知っていましが、彼らの肩甲骨はがしは格別でした。

スペシャリストがよく言っていたのは

⚫︎長いシーズンを乗り越えるには肩甲骨の柔軟性が大切だ！

⚫︎投球の負担をゼロには出来ないが、疲労が溜まらない肩にするのが大切だ！

痛みがある部分を治療するには当たり前、痛みはないが凝っている部分をほぐしたり、伸ばすこと重要だと再認識しました。

このテクニックが今の私の肩甲骨はがしの原型になっています。

〈肩こりのない生活を手に入れる〉

帰国後に、多くのお客様の肩こりケア＆肩甲骨はがしを経験しました。その結果、肩甲骨を柔らかくすれば肩こりのない健康な状態がキープできるようになりました。

当院のコンセプトの1つとしてその場しのぎのマッサージでなく、「1週間後も1ヶ月後も1年後も健康に」という言葉が生まれました。

そして、それから3年後に肩こり専門治療院として開業し、現在に至っています。

【今後も肩甲骨を回して＆はがし続けます】

今の私があるのは

⚫︎右肩の脱臼骨折＆五十肩を経験

⚫︎メジャーリーグで肩甲骨はがしと出会う

です。

この2つの濃密な経験が肩こりケア＆肩甲骨はがしに繋がっています。

〈今後のビジョン〉

先ほど書いたように私のビジョンは
「世界中の肩甲骨を回して、肩の重力をなくす」

です。

今後は新宿御苑の治療院で肩こりケアするのはもちろんですが、もっと違った形で肩甲骨を回していきたいと考えています。

まだ漠然としていますが

・勉強と習い事を頑張っている子供にやってあげる

・仕事と家事を頑張っている奥さんにやってあげる

・仕事を頑張っているパートナーにやってあげる

・自分で出来る肩甲骨はがし（座ったバージョン、寝ながらバージョン）

などなど。

セミナー形式、動画、オンラインなどを考えています。今後の柿木園の行動にご期待ください！！

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〈PS やっぱり楽しいんです〉

こんな言い方をすると、　批判をお受けするかもしれませんが　「肩こりケア＆肩甲骨はがしをしている時が楽しいんです！」

・ガチガチに固くなった筋肉が緩んできたり

・動かなかった肩甲骨がスムーズになったり

そして、肩こりがスッキリして笑顔になるお客様の顔を見るのが楽しいです。

鍼灸師として１５年目を迎えていますが、「俺はこれが好きなんだなー」っと再認識しました。だから、好きなことを精一杯やってみようと思っています( ◠‿◠ )

長い文章になりましたが、読んでいただきありがとうございました！！

■■□―――――――――――――――――――□■■

柿木園鍼灸・整体院

【住所】
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-14-10 松山ビル2階
新宿御苑前駅から徒歩2分
新宿三丁目駅から徒歩6分
新宿駅から徒歩12分

【電話番号】
03-6380-4642

【営業時間】
10:00～20:00

■■□―――――――――――――――――――□■■

引用元：肩甲骨はがし、肩こりケアをしている２つの理由

鍼灸師の求人のお知らせ　東京新宿

柿木園鍼灸・整体院では
・患者さんから信頼させる鍼灸師
・厳しい時代でも生き残る鍼灸師

・プライベートと仕事を充実させたい鍼灸師
こんな鍼灸師になりたいパートナーを募集しております。

当院のビジョン

「世界中の肩甲骨を回して、肩の重力をなくす」

です。

私、柿木園は

・25歳で右肩の脱臼骨折＆五十肩を経験

・メジャーリーグのキャンプ帯同で肩こりケアをマスター

この２つの経験によって、肩こりに特化して新宿で7年目を迎えています。

もっと詳しく、知りたい方はこちらをご覧ください。

柿木園の肩こりケアをしている理由はこちらをクリック

当求人をご覧頂き、ご不明点や不安な点がありましたらお気軽に採用担当までご連絡頂ければと思います。

担当：柿木園（かきのきぞの）

向いてる・求める人物像

①当院のコンセプト「1週間後も1ヶ月後も1年後も健康に」の共感できる人

当院では１人１人の患者さんと向き合いながら治療しています。1回で痛みを取るだけでなく再発しない体つくり、メンテナンスケアをしていきます。

②患者さんの声に耳を傾けた治療と接客ができる人
鍼灸師の治療や考えを押し付けるのではなく、患者さんの声を聴き心の奥にあるニーズ（要望、不安など）を理解して行動しましょう。

③患者さんのために知識や技術を向上させたいハードワーク、努力を惜しまない人

できないこと・分からないことがあった時に正直に認め、繰り返さないための努力と準備をしましょう。

募集職種

・鍼灸師
・鍼灸学生（応相談）

・整体師、リラクゼーション経験者

職務内容

・鍼灸治療（鍼灸師のみ）及びアシスタント業務
・患者様へのカウンセリング
・受付、電話対応、及び予約管理
・その他付帯業務（ブログ、HPの管理）

雇用形態

・業務委託

採用予定数

・２名

募集対象・応募資格

・鍼灸師
年齢：２3歳〜３５歳
性別：男女

・鍼灸学生アシスタント
年齢：20歳〜３０歳
性別：男女

勤務地

・新宿御苑

勤務日時

・シフト制
営業時間は月曜〜金曜の11～21時、土曜の10〜18時で応相談

※水曜、土曜に出勤できる人を優遇

・週2日〜5日で応相談

給料

・時給1013円+歩合給

※試用期間あり（1ヶ月〜3ヶ月）

休暇

・日曜祝日

・申告制

当院の経営スタイル「やる時はやる。休む時は休み」です。
正月、GW、以外にも連休可。

福利厚生

・交通費15000円まで全額支給
・昇降給（随時あり）
・AMGの知識、テクニックの受講

・研修費の支給

応募方法

応募希望の方は電話かメールからお問い合わせください。

電話お問合せ先： 03-6380-4642 （受付11:00～18:00）
メールでのお問い合わせ先：kakinokizono85@gmail.com

担当：柿木園（かきのきぞの）

※応募の秘密は厳守します。
※応募書類は返却致しません。
（個人情報について採用目的以外に利用することは一切ありません）

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柿木園鍼灸・整体院

【住所】
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-14-10 松山ビル2階
新宿御苑前駅から徒歩2分
新宿駅から徒歩12分

【電話番号】
03-6380-4642

【営業時間】
10:00～20:00

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引用元：鍼灸師の求人のお知らせ　東京新宿

システムエンジニア（SE）の肩こりケアしていて気づいたこと

当院には毎日、多くの肩こりのお客さんが来院しています。

正直、かなりガチガチのひどい肩こりの人が多いです。

・肩こりと首こり

・肩こりと頭痛

・肩こりと肩甲骨

・肩こりと吐き気

などです。

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色んな人が来ていますが、今回はシステムエンジニア（SE）の肩こりについて書きます。

実際にシステムエンジニアをしているお客さんが結構多く、システムエンジニアならでは話も聞いています。

・仕事内容がきつい

・年収は悪くないが忙しい

・転職やフリーランスを考えている

などなど色んな悩みの話を聞きながら、肩こり治療をしています。

【システムエンジニアの肩こりの2つ原因】

もちろんパソコンの見過ぎです。

これは仕事なので仕方がないと思いますが、それにしても姿勢が悪いです。

①背中が丸くなっている

長時間座っていると、どんどん背中が丸くなっていきます。

特に肩甲骨付近が丸くっています。

その結果、肩甲骨が固くなり、肩こりが悪化します。

肩甲骨の違和感、猫背、巻き肩が気になる人は背中が丸くなっている証拠です。

②頭が前に出ている

長時間パソコンを見ていると、無意識に頭が前に出てきます。（顔のパソコンが近くなる状態）

この姿勢で、毎日仕事をしていると、首と肩の筋肉に常に負担がかかり、筋肉がガチガチになります。

肩こりと首の痛みが一緒にある人の、ほとんだがこの姿勢になっています。ストレートネックに近い状態です。

【システムエンジニアの肩こり解消方法】

パソコン作業は辞められないと思いますが、これから紹介する対策をやれば、肩こりを軽減することはできると思います。

①肩甲骨を寄せる

左右の肩甲骨が離れる＝猫背です。

左右の肩甲骨を寄せる（近づける）ことを意識してみてください。

そうすることで、背中の丸みが解消されて、肩こりになりにくい身体になります。

猫背、巻き肩も一緒に解消されます。

②アゴを引く

アゴを引くだけで、頭が正しい位置に戻りやすいです。

さらに首と肩の筋肉はアゴを引くことで負担が軽減して、肩こりの悪化を防げます。

ストレートネックの人もアゴを引くことで、首の痛みが解消しやすいです。

【システムエンジニアの肩こりのまとめ】

・左右の肩甲骨を寄せる

・アゴを引く

という姿勢を意識して、仕事をしてみてください。

もちろん、ずっと良い姿勢をキープするというのは難しいと思います。

最初は気づいた時でいいのでやってみましょう。

3分間だけでもいいです。

「気づいた時に何回もやる」ということが重要です。

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〈良い姿勢をキープすると時のポイント〉

現実問題として、8時間ずっと良い姿勢をキープするのは難しいと思います。

それよりも3分間良い姿勢を気づいた時に何回もやった方が、結果的に肩こり解消に繋がります。

そして肩こりが解消されれば、システムエンジニアの仕事に集中できると思います。姿勢を意識して仕事をしてみてください。

引用元：システムエンジニア（SE）の肩こりケアしていて気づいたこと

ED（インポテンツ）の治療・対策一覧

ED（インポテンツ）の治療・対策一覧をまとめています。

国家資格を持っている医者、薬剤師、鍼灸師が総合的にフォローします。

西洋医学と東洋医学のいい所を掛け合わせます。

【専門医者のオンライン診察】

福元メンズヘルスクリニックの先生のオンライン診察を受けれます。

〈お医者さんの紹介〉
福元和彦（ふくもとかずひこ）先生

鹿児島県で泌尿器科のドクターでありながら、TENGAマイスターの肩書きを持つ型破りなドクターです。

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〈オンライン診察〉

プライベートも安心なオンライン診察が受けられます。

初回2000円

オンライン診察の詳細はこちらをクリックしてください

※「柿木園（かきのきぞの）鍼灸院の紹介」と伝えください。

【漢方で体質改善】

鍼灸師と薬剤師の両方の視点から、ED（インポテンツ）に合っている漢方を作りました。

〈漢方の料金〉

・1ヶ月 1万500円～

・3ヶ月 3万円〜

※税込み

※送料別

〈身体の状態を教えてください〉

あなたの身体に最適な漢方をお渡ししたいので、メールでお悩みの詳細を教えてください。

メールアドレス

kakinokizono85@gmail.com

【 TENGA公式サプリメント】

TENGAヘルスケア株式会社が作っている

活力支援サプリメントです。

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公式にTENGAから販売許可を頂いて、販売しています。

・性欲がなくなった

・勃たない

・中折れが心配

などでお悩みの方におすすめです。

〈料金〉

1袋（約1ヶ月）　4580円（税抜き）

☆購入特典☆

当院からご注文の方には

・EDに効くツボ４つ

・パッチ鍼（シールはり）1000円分

をプレゼントします。

〈購入方法〉

こちらをクリックして販売ページにお進みください。

「EDサプリメント１袋＋ツボ＆シール」を購入してください。

【当院で鍼灸治療】

・鍼（はり）

・お灸（きゅう）

を組わせて鍼灸治療をします。

〈料金〉

初回割引あり

4980円

75分～90分

こちらのHPからネット予約できます

【まとめ】

あなたにとって最適なフォローをお届けしたいと思っています。

お気軽にご相談ください。

質問、疑問がある方はメールでご相談ください。

kakinokizono85@gmail.com

引用元：ED（インポテンツ）の治療・対策一覧

ストレスでイライラする時の７つの対処法

コロナウイルスの影響で色んなストレスがあると思います。

感染リスク、仕事、家庭、学校などなど。

今回は

・心身的ストレス
・身体的ストレス
の対処法について、書いていきます。

1つでも参考になれば幸いです。

【心身的ストレスの対処法】

◇完璧主義をやめる◇

物事を最後までやり遂げる事はもちろん大切な事ですが、機械ではなくて、心の通った人間であるからこそ、完璧にやり遂げられない事もあるものです。

自分の許容範囲以上の事まで取り組もうとせずに、心にゆとりを持つ事が重要です。

◇失敗してしまった過去にとらわれずに、前向きにとらえる◇

「あの時こうしていれば」「また失敗するのではないか」など、マイナスな思考では、ストレスを溜めてしまう一方です。

後悔しても過去に戻れる事は無いのです。

クヨクヨして過去にとらわれるよりも、前を向いて前進するように心がけましょう。

◇柔軟な思考を持つ◇

「これはこうしなければならない」などの固定概念にとらわれず、柔軟な思考を持つ事で、物事を達成できる事もあります。

目標に対するアプローチの仕方を少し変えてみるだけで、ストレスを軽減する事に繋がります。

一つの手段だけでなく、様々な方向性から物事を考えてみましょう。

◇一人で抱え込まない◇

この記事を読んでいるそこのあなた。

悩み事があった際に相談できる相手はいますか？

家族、友人、恋人、同僚など、あなたの周りには相談に乗ってくれる大勢の人がいます。

直接の繋がりが無くとも、ネットで知り合った顔も知らない相手との相談だって良いのです。

不安な気持ちを分かち合って、理解してくれる方がいるだけで、気持ちがフワッと軽くなりますよ。

【身体的ストレスの対処法】

◇時間をコントロールする◇

毎日仕事で忙しいと、一日のスケジュールは大体決まっていますよね。

ストレスを感じる環境で過ごす時間が多い現代人に大切なのは、一人の時間・趣味の時間・自由な時間です。大まかなタイムスケジュールを立てて、一日の中で好きな事ができる時間を作ってみましょう。

◇質の良い睡眠を取る◇

精神的なストレス以外にも、生理的なストレスとして睡眠不足が挙げられます。

睡眠不足は、身体に不調をきたすだけでなく、ストレスに弱い身体を自ら作り上げてしまう原因にもなるのです。

そうならない為にも、毎日決まった時間に就寝する・寝具を良い物に変えてみるなど、質の良い睡眠を取れるように工夫してみましょう。

◇アルコールに頼りすぎない◇

嫌な事、辛い事があった時に手助けをしてくれるのがアルコール。

程よい摂取量であれば、気持ちの良い時間を過ごす事ができ、ストレス発散にも効果的です。ですが、適量を超える飲酒は依存症を引き起こしてしまう可能性があります。

酒は飲んでも飲まれるなという言葉があるように、ほどほどで済ませるのが良いですよ。

ストレスをゼロにしようとせず、上手に付き合っていきましょう。

引用元：ストレスでイライラする時の７つの対処法

【肩甲骨はがし】肩こりに効果てきめん！横向きでの整体治療！

この記事は

「明日も1週間後も1ヶ月後、1年後も健康でいられる」

をコンセプトにしている新宿の柿木園(かきのきぞの)　鍼灸・整体院が書いています。

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【横向きでの肩こり整体】

当院の特徴的な「横向きでの整体治療」を紹介します。

「横向きでの整体治療」とは名前の通り
患者さんに横向きの姿勢で寝ていただいて、肩こり解消などの整体治療をしていくことです。

※以降の文では略して「横向き治療」と書きますね。

メジャーリーグのキャンプにインターン帯同経験を持つ柿木園（かきのきぞの）が解説します！

【肩こり解消になぜ横向？】

●理由

①横向きで肩や肩甲骨を動かし、動きが悪い筋肉や関節をほぐしていくためです。

②肩を動かしながら治療することで、筋肉の裏側へのアプローチができたり、捻じれた筋肉を戻せたり、ストレッチしながらほぐすことができます。

※猫背解消、巻き肩矯正につながります

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●ポイント
肩回りの筋肉は、あらゆる方向からついています。

なぜなら、肩が外れないように筋肉で守っているからです。

実は、うつ伏せだと肩を動かしづらいポジションになります。

そのため筋肉がほぐれづらい、治りづらい、触れる範囲が狭いということが起こります。

つまり、うつ伏せマッサージだけでは肩こり解消は難しいです。

●体験談

これは筆者（私）の体験談なのですが、背中って見えないので、触られる時にすごく緊張します。それが横向きだとだいぶ軽減されます。

そして、うつぶせに比べて、お腹も圧迫されづらいので、呼吸もラクです。うつぶせの時に、顔の向きに迷うこともありません。

そういった意味で、横向きで治療をすることにはメリットがいっぱいあるわけです。

【体の横側にはどんな筋肉があるの？】

あらゆる筋肉は骨と骨をつなぎ、姿勢や動きを作る役割をしています。

筋肉がどこからどこまで付いているか知ることは、ご自身の身体の不調の原因に気づく手がかりになります。

身体の筋肉はいろんな方向に交わっていますが、今回は横向き治療で主にみていく代表的な筋肉を紹介します！

①大胸筋

いわゆる「胸板」と呼ばれる筋肉です。
鎖骨の下と、肋骨の上の方から腕の根元のあたりにくっついています。

胸の一番表面を覆っている筋肉です。

②小胸筋

大胸筋の下にあり、肋骨のやや脇よりから腕の根元にかけてくっついている筋肉です。

大胸筋・小胸筋は、一見、肩こりと関係ないように思いますが、実は深い関係があるのです。
大・小胸筋がコリ固まってしまうと、猫背や巻き肩になってしまいます。

※猫背・巻き肩は肩甲骨の位置を正しく置いておくことができなくなってしまいます。
肩甲骨の位置が正しくないと、筋肉のバランスが悪くなり、不必要な力が働いて結果的に肩こりが治りづらいのです。

③広背筋

背中の代表的な筋肉です。

二の腕の脇の下近くから、背骨の方に向かって左右の背中を覆っている筋肉です。

巻き肩にならないように腕を背中のように引き付ける役割も持っています。ここを鍛えていくことで、逆三角形の背中を作っていくこともできます。

④脇の下の筋肉(小円筋、大円筋、前鋸筋)

●大円筋は肩甲骨の下の角から脇の下までついています。

大円筋は、広背筋に似たような働きをします。

肩甲骨を背中に引き付けておく働きも持ちます。

●小円筋は肩甲骨の外側から脇の下までついています。

大円筋とは反対の働きをしています。そして、胸を開く役割も持っています。

そして、肩関節を正しい位置で保つのに重要な筋肉です。

●前鋸筋はちょうど脇の下にある筋肉です。
パンチ筋とも言って、腕を前に出すときに働きます。
いかり肩になりがちの人は、ここの筋肉が弱ってしまっていることが多いです。

また、デスクワークが多い人だと、この前鋸筋の周りがガチガチに固まってしまっていることも多いです。

⑤胸鎖乳突筋

耳の下から始まり、鎖骨の中心近くまでついている筋肉です。
首を左右に向けたときなどにスジのように出てくるので、鏡などで見てみたときにも見つけやすいと思います。

首がストレートネック気味の方は、胸鎖乳突筋が凝り固まってしまっている状態です。

⑥斜角筋

首の横側の、やや奥の方についている筋肉です。
前斜角筋と中斜角筋、後斜角筋、最小斜角筋という4つに分かれています。
首こりの原因の一つの筋肉です。ストレートネックにも関係してくるところです。

前斜角筋と中斜角筋の間に、腕の神経が通っているので、腕にしびれの原因にもなる筋肉です。

⑦腹斜筋

腹筋の仲間の筋肉です。
いわゆる「くびれ」をつくる筋肉です。
内腹斜筋と外腹斜筋の2つがあり、腰の上の方と下の方に斜めに走っている筋肉です。

肩甲骨はがしとは直接関係はないですが、腹斜筋がしっかり働くようになることで腹筋群が使いやすくなります。
腹筋群が使いやすくなると、正しい姿勢を維持しながら、座ったり立ったり歩いたりすることができるようになっていきます。

【肩こり治療で横向きで肩こり治療をすると５つのメリット】

①肩甲骨はがし
②猫背と巻き肩の解消
③肩の可動域の増加
④首肩の筋肉が緩む
⑤再発しない体づくり

先ほど身体の横側にある筋肉を紹介しました。

脇の下の筋肉などは「肩甲骨から背中まで」といったように、身体の横側や背中についている筋肉の始まりが、腕や肩や肩甲骨に関わっています。

紹介した筋肉をゆるめるように治療をしていくことによって、肩甲骨はがしができます。

横向きの姿勢になってもらっていることで、肩甲骨が動かしやすくなり、肩甲骨に関わっている筋肉をまんべんなくゆるめることができます。

肩こりの原因の筋肉が、本来の柔らかさを取り戻すので、根本的な治療ができます。

正しい肩甲骨の位置や、肩の動きを身体で覚えることで、再発防止にもなり、普段の生活でも肩こりが起こりにくくなりますよ。

【まとめ】

横向き治療は肩甲骨がより動かしやすい
横向き治療では大胸筋・小胸筋・広背筋・前鋸筋・斜角筋・胸鎖乳突筋・腹斜筋にアプローチしやすい！
コリの原因になっている筋肉をしっかりとほぐしていくことで再発防止できる！

●こんなリスクあり

身体の前側である胸筋が固いと猫背・巻き肩になります。

脇の下が固いと、肩の動きが悪くなります。

そして、姿勢も悪くなります。
毎日デスクワークで同じ姿勢ばかりしていないか、是非振り返ってみてください。

●女性は要注意

胸鎖乳突筋が固いと首が太く見えます。

胸鎖乳突筋の筋肉が緩んで、首の位置が正しくなると、長くて美しいデコルテラインをつくることができます。

横向き治療は姿勢をよくする筋肉がある身体の前側・脇の下・首の筋肉へ直接アプローチしやすいのです。

ちなみに、下の動画で紹介している肩こり解消の動画も横向きのエクササイズです。

5万回以上再生せれているおすすめYouTube動画です。

●横向き治療は以外にやってない

横向き治療をしている治療院は少ないかもしれません。

気になる治療院があって、横向き治療をしてほしいなと思った方は、ぜひその治療院さんに聞いてみてくださいね。

柿木園(かきのきぞの)　鍼灸・整体院は、レギュラーメニューで横向き治療を組み込んでいますので、ご安心ください。

柿木園鍼灸・整体院の公式YouTubeはこちらをクリック

200本以上の肩こりケアを公開中

見るだけで気持ちいい肩甲骨はがし動画あり

もし他の治療院さんで横向き治療ができなかったとしても、身体の横側に違和感があって、ほぐしたい旨をお話ししていただければ、しっかり応えてくれると思いますよ。

筋肉がどこからどこまで付いているか知ることは、ご自身の身体の不調の原因に気づく手がかりになりますので、担当の方に身体の症状を細かく伝えられると、よりお身体に合った治療法を提案しやすくなります。

24時間ネット予約はコチラ

引用元：【肩甲骨はがし】肩こりに効果てきめん！横向きでの整体治療！

コロナウイルス対策・予防　お灸で免疫力を高めよう

【コロナウイルス対策・予防】

自宅で出来るセルフケアとしてお灸があります。
①お灸をすることで、免疫力が高まります。

②免疫力が高まればコロナウイルスの予防になります。

詳細はこちらのサイトもご覧ください。

「中国企業、もぐさスティックの生産加速　新型肺炎に効果」の記事です。

【免疫力と高めるツボ】

今回は

・免疫力を高めるツボ
・自分で簡単にできるセルフケア
というところに重点を絞って4つのツボを紹介します。

ツボの場所の説明は、お灸業界で一番有名な「せんねん灸さん」のYouTubeをご覧ください。

①湧泉（ゆうせん）
足の裏にあります。

疲労回復のツボとして有名です。
鍼灸師は「元気の源」とも表現することが多いです。

②足三里（あしさんり）

ひざの少し下にあります。

病気予防、体力増強、むくみ、胃腸の症状など万能ツボです。
足のつかれ、むくみにも良いです。

③手三里（てさんり）
肘の近くにあります。

胃腸の働きを整えます。
だるい、やる気が起きない、悩みやすいなど精神的な症状にもおすすめです。
押しやすいツボですので、今すぐ押してみましょう。

④合谷（ごうこく）

手の甲にあります。

風邪のひきはじめに使います。
目、鼻などの症状に使うツボです。

以上の4つのツボにお灸をやってみてください。

【おすすめお灸】

①先ほど紹介したせんねん灸さんのサイトからネット販売（こちら）できます。

色々と種類がありますがソフトかレギュラーがいいと思います。
・ソフトが一番熱くないです。
初めての方はソフトがおすすめです。

・レギュラーも程よい熱さです

②ドラックストアにも売っています。
街のドラックストアで購入するのもありです。

③当院でも売っています。

50個1000円です。
※約２週間分です

当院では、色んな種類のお灸をご用意しています。
・ユニコのらくらく灸のHPはこちら
・もぐさの山正（やましょう）の長生灸（ちょうせいきゅう）のHPはこちら

【お灸の注意点】

●熱さを我慢する必要はないです

熱さを感じたら

・途中で辞めるか
・少しズラす
のどちらかをやってください。

※心地よい暖かさぐらいで大丈夫です。

●火の管理を気を付けてください

使用したお灸を捨てる時は必ず水に濡らして捨ててください。

※お灸は消えたようにみえますが、まだ中に熱を持っています。

コロナウイルスの一刻も早い終息を願っております。

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首こり＆肩こりを一緒に解消する方法

首こり、肩こりの痛みで悩んでいる人が多いです。

当院にも多く来院しています。

そこで首こり、肩こりを一緒に解消する方法を解説します。

【結論】

・首こりを感じる
・肩こりを感じる
・両方とも感じる
これらを解消するには肩甲骨が大切です。

「肩甲骨はがし」をすることで、首こり、肩こりを解消します。

【理由（原因）】

肩甲骨には約17個の筋肉が付いています。
その筋肉は首、肩、背中などに伸びています。

つまり、肩甲骨を動かせば首や肩の筋肉も動きます。
そうすることで、首こりや肩こりの原因になっている筋肉のコリが柔らかくなります。

【解消する方法】

①肩甲骨動かす
②肩甲骨はがし
③肩と肩の筋肉を柔らかくする
です。

〈細かく解説〉

①肩甲骨を動かす
自分でも出来ます。

腕を回す時に、肩甲骨を意識する。
ゆっくり大きく回しましょう。

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特に、腕を後ろに持ってくる時（肩甲骨を寄せるような動き）を重点的にやってください。

②肩甲骨はがし
これは自分ではできません。
肩甲骨の間（裏側）に手を入れて、はがしていきます。

☆肩甲骨はがし動画はこちら☆

首こり、肩こりがひどい人は、はがれません。
しかし、繰り返しやることで、はがれるようになります。

③肩と肩の筋肉を柔らかくする
自分でストレッチなどは出来ますが正直、限界があります。
鍼（はり）と整体を組み合わせケアして筋肉を緩めます。

強い刺激は必要ないです。

しっかり原因を把握すれば「痛気持ちいい」ぐらいの刺激でしっかり変化してきます。

<よくある質問>

・鍼（はり）は細い鍼を使うので、ほとんど痛みはないです

・整体はソフト整体です（ボキボキ骨をならしません）

【まとめ】

首こり、肩こりを解消するには

・肩甲骨へのアプローチ（動かして、はがす）
・首、肩へのアプローチ（鍼と整体ケア）
がおすすめです。

首こり、肩こりを放置すると頭痛、めまい、自律神経の乱れなども起こりやすいです。
放置しないで、しっかりケアしましょう。

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引用元：首こり＆肩こりを一緒に解消する方法

【肩井穴】について

【ツボの位置】

大椎と肩甲骨の肩峰とを結んだ線の中点、肩の盛り上がっているところにあります。

この部位には
第1層に僧帽筋
第2層に肩胛挙筋
第3層に棘上筋
第4層に上後挙筋さらに後斜角筋
があります。

しかも筋束がそれぞれ異なった方向に走っています。

また基盤には第1肋骨があって肩井穴はこれら筋肉の重なりの頂点になります。

このような構造から肩井は圧痛, 硬結等をおこしやすいです。

また頸横動・静脈、鎖骨上神経の枝、深層では副神経が分布しています。

【名前の由来】

肩井の「肩」はもちろん肩ですが、「井」は陥没したところ＝井戸を指しています。

肩井の下には胸郭が広がっていますから、これが「井」ということになります。

そこに源となる心臓があります。

気血が井戸の水のようにわき出して体を巡ります。

【注意事項】

内部には肺尖があるので深く刺しすぎていけません。

また古典の書物には妊婦さんへの鍼灸治療では禁忌穴として、「肩井」が含まれているものもあります。

【効果】

主に、胃経や心経、肺経の弱りがあらわれていることが多く、ストレスが強い方や、循環器系や呼吸器系の弱い方などは、正穴よりも、前肩井の方が硬結圧痛反応が強くあらわれることがあります。

肋骨に付着していることから、この筋肉が緩むと呼吸が楽になる効果が得られます。

長期間の咳症状や喘息の持病をお持ちの方、動悸や息切れなどの症状がある人には、この「前肩井」の指圧療法は良く効きます。

「後肩井」というと、三焦経の天髎穴とほぼ同部位となってきます。

このツボへの治療は、寝違えのような、首が痛くて動かないという症状に治療効果を発揮します。

肩甲骨上角近くで、肩甲挙筋にアプローチがかかるためと考えられます。

〈開口障害にも肩井は有効〉

慢性型のものは精神的にも不安定な状態が続いているので、百会、完骨に置針します。

頸肩部にかけて筋緊張がよくみられるので、天柱、風池・肩井などの頸肩部のツボを使って硬結を除去することで効果を得られます。

この方法は急性開口障害の時も有効です。

〈「肩井」は陽維脈でもある〉

手足の少陽、足の陽明と交わっています。胃経に属する乳に関係する乳腺炎などにも効果があります。

肩井よりも2寸ほど外側に安定持続圧を行っていると、

目の奥に響いた後、視界が明るくなるという反応が起こった、という報告もあります。

このツボは、肩鎖関節の後方に位置する「巨骨」の近くですが「外肩井」とした方がわかりやすいかもしれません。

「主治」

①本系の巡行部の病症

頚項部の強ばり・痛み、片麻痺、ヒステリー性麻痺、肩背痛、落枕

②婦人科・外科の病症

難産、衣胞不下、崩漏、堕胎後の手足厥冷、乳癰、癰疽、疔

③その他の病症

高血圧、瘰癧、咳逆、短気、疝気、胃痛、諸虚百損

「作用機序」

①本穴は手足少陽と陽維の交会穴でもあります。

経脈の走行部位の病症を主治するという原則に基づき肩背部の痺痛、寝違え、下肢の萎痺等を治療する常用穴とされています。

「八総穴花」では「両足肩井に捜す」といっています。

臨床においてヒステリー性麻痺に有効であることが実証されており、よく速効性が見られます。

本病の治療では針尖を後ろに向けると効果があがります。

②足少陽筋は膺乳に関係してきます。

本穴には理気散結、活血化於の作用があります。

したがって、乳癰その他の外科疾患の有効穴の１つに数えられます。

この種の疾患を治療するときは針尖を前に向けると効果があがります。

③右手の母指を左の肩井穴にあてて揉み、左の掌を胃部にあてて軽く揉むと、胃痛には即時鎮痛効果があります。

④本穴は寝違え、肩痛治療の常用穴でもあります。針尖は病所に向けて斜刺すると効果があがります。

⑤本穴は難産、衣胞不下、崩漏を治療する常用穴でもあります。

「刺灸法」

直刺０．３～０．５寸、深刺は厳禁。

「配穴例」

①難産：両肩井に１寸刺入し之を瀉すと、しばしの後必ず分娩する。（千金）

②風毒脚弱痺：肩井、大椎、風市、三里。（資生）

③乳汁不下：肩井両穴に針すれば、また効す。（儒門治親）

④陽頽方：肩井に灸し、ならびに関元に灸すること百壮。（医心方）

⑤諸虚労損、五労七傷、失精労症：肩井、大椎、膏盲、脾兪、下完、三里（大成）

⑥癰疽背に発するもの：肩井、委中、またニンニク片を以て瘡上、関元に貼る。（大成）

⑦瘰癧結核：肩井、曲池、天井、三陽絡、陰稜泉。（大成）

⑧急性乳腺炎：肩井、曲池。（標幽賦）

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引用元：【肩井穴】について

食欲の秋！食べすぎからカラダを守る方法

今年も夏が過ぎ、少しずつ秋っぽくなってきました。

スポーツの秋、行楽の秋、読書の秋など…

秋には色々ありますが、今回は「食欲の秋」がテーマです。

「秋といわれて何を連想しますか？」というアンケートでは

毎回「食欲の秋」が1位にくるそうです。

やはり世間では、秋になると食べたくなるのでしょうか。

「サツマイモ」「栗」「サンマ」などの秋の味覚の登場も食欲が

ふえる理由でしょう。

おしよせる食欲を無理して抑える必要はありませんが、

食べ過ぎはもちろんカラダに良くありません。

ですが、秋の味覚には栄養素が豊富なものが多いです。

秋の味覚と食欲ををうまく活用することで

美味しく健康的な栄養をとることができます。

夏バテぎみで不足した栄養を、秋の食欲を味方につけて

カラダにチャージしましょう。

【なぜ秋に食欲がふえるのか】

秋に食欲がふえる理由には医学的なカラダのメカニズム

が関係します。

〈幸せホルモン「セロトニン」〉

人のカラダには「セロトニン」という物質があります。

「セロトニン」は満足感と食欲を調節する働きがあり

太陽の光によって活性化します。

夏から秋になると日照時間がへり、夜が長くなるため、

このセロトニンが活性化しにくくなります。

これによって、セロトニンの働きが低下することで

食欲がコントロールできなくなるのです。

〈夏バテの回復〉

夏は暑さによりカラダが夏バテをします。

夏バテは気温による脱水が主な原因です。

秋になり、気温が下がることで徐々に夏バテが解消され

食欲が戻ってくることも要因と考えられます。

〈秋風の影響〉

夏に順応していたカラダは体温を下げることに

慣れています。

①そこに涼しい秋風が吹くと、カラダはすぐには冷えに順応できず体温が下がりやすくなります。

②体温が下がり始めると、カラダは代謝をあげて熱をつくり

出そうとします。

③このときにカラダは、体内の糖や脂肪をエネルギーに変え

熱をつくります。

④この熱を生むために使ったエネルギーを補給しようと

カラダはサインとして食欲を増やします。

〈秋の旬の食材たち〉

秋に旬を迎える食材は、夏のつよい日差しを浴び、栄養を蓄えたものが多いです。

特にでんぷんや炭水化物などエネルギーを蓄えた食材が豊富。

そのため、冬の寒さに耐える準備として食欲が増えやすい傾向にあるようです。

【秋の食べ過ぎを防ぐ方法】

〈セロトニンを活性化！〉

セロトニンを活性化させて、食欲をコントロールしましょう。

セロトニンは日光を浴びることで活性化します。

室内でこもりっぱなしの方は、意識して外に出ましょう。

休憩時間を外で過ごしたり、休みの日に出かけたりするのもセロトニンを活性化することにつながります。

また、セロトニンはリズミカルな動きでも活性化することが分かっています。

ジョギングやランニングなどの運動はもちろん、

よく噛んで食べることも、セロトニンは活性化されます。

さらに噛むことは、脳を刺激し、満腹感も得られるので

食べ過ぎを防ぐことができます。

・ポイント

日光に当たる

よく噛むことを意識する。

〈適度な運動をする〉

適度な運動をすることで筋肉を活性化させ、体温を上げましょう。

ジョギングやストレッチ、自宅でのちょっとした筋トレでOK。

①運動をすることで、体内の血流がよくなり、冷えや代謝が安定します。

②そして運動は代謝を安定させるだけでなく、運動によりカロリーを消費する

③食べ過ぎによる体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

しかし運動はエネルギーを使うので、「逆にお腹が空くのでは？」と思う方もいます。

答えは

適度な運動は、交感神経を刺激し過剰な胃腸の活動を整えてくれます。

そのため「何もしていないのにすぐお腹が空く」などの症状を改善してくれます。

・ポイント
ジョギング・ストレッチなどを生活に取り入れる。

【秋にとりたい「秋の味覚」】

食べ過ぎをしないことはもちろん大切ですが

秋の味覚には栄養素に優れた食材が豊富です。

食欲に身をまかせて暴飲暴食するのではなく

旬を迎えた秋の食材をたのしみながら、豊富な

栄養をカラダに取り込みましょう。

・ごぼう

食物繊維とポリフェノールが豊富です。

食物繊維は便秘を予防し、血糖値の上昇を抑えます。

ポリフェノールは、カラダの酸化を防ぐので、老化予防や

疲れやすさの改善に働きます。

・にんじん

βカロテンが豊富に含まれます。

βカロテンは体内でビタミンAに代わるので、肌や粘膜を正常に

保ち、風邪やウイルスに対しての免疫力を上げてくれます。

・サンマ

秋の味覚の代表的な魚です。

サンマにはEPAやDHAという栄養が含まれています。

EPA(エイコサペンタ塩酸)は血液をサラサラにし

動脈硬化の予防をしてくれます。

DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳に働きかけ

記憶力を上げたり、体内のがんを抑える働きがあります。

それだけでなくタンパク質・ビタミンB12・カルシウム・

鉄分なども豊富での栄養バランスが優れています。

・さつまいも

秋になると甘みの増える食べ物です。

さつまいもはビタミンCや食物繊維が豊富です。

さつまいものビタミンCは加熱しても壊れにくいため

この時期においしくビタミンを摂ることができます。

また、ヤラピンという便秘の改善に働く成分があり

食物繊維との相乗効果による便秘改善が期待できます。

・まいたけ

体内の水分調節をするカリウムや亜鉛などのミネラルが豊富。

カリウムは高血圧の改善や、水分調節によるむくみの解消を

促してくれます。

特にβ-グルカンという栄養が豊富で、免疫を高め、アレルギー

の改善に働きかけます。

・栗

栗はビタミンB1・ビタミンCが豊富で、サツマイモと同じく

加熱してもビタミンが壊れにくい特徴があります。

そしてビタミンB類のパントテン酸という成分が含まれており

酵素として体内の調節に働いてくれます。

また、タンニンという成分がふくまれています。

タンニンは抗酸化作用が高く、動脈硬化の予防や

アンチエイジングの効果が期待できます。

・梨

梨にふくまれるアスパラギン酸は、エネルギー代謝

に関わり

疲労に対する抵抗力を上げてくれます。

また、ソルビトールという整腸作用の成分が豊富で

腸の調子を整えてくれます。

梨は約８０％が水分のため、夏に失った水分の補給にも

最適です。

梨は夏バテの回復にピッタリの果物です。

・柿

柿はビタミン類が豊富です。

とくにビタミンCがレモンの5倍の量が含まれています。

柿1個で一日に必要なビタミンCが摂れてしまうほどです。

疲れやすい方はぜひ摂っていただきたいです。

【まとめ】

①秋は医学的に食欲が増えやすい。

②セロトニンを活性化し、適度な運動で食欲をコントロール。

③秋の味覚の豊富な栄養で、カラダの調子を整える。

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引用元：食欲の秋！食べすぎからカラダを守る方法

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