２４時間。
これだけは私たちに平等に与えられているものです。
それだけに時間は有効に遣いたいと思います。
就寝時、皆さんは布団に入ったら
すぐに熟睡をされますか？
私は熟睡する前に布団の中で、
足の指でシーツやタオルケットを
つかむ運動をしています。
足底の筋肉を鍛え、
外反母趾の予防にもなるこの運動。
椅子に座りタオルを敷いてするのが
正式なやり方ですが、そんな時間は
中々ありませんよね。
それならば、布団に入って熟睡前の
１０秒間でやってみてはいかがでしょうか。
身体を鍛える・健康を維持する時間は
日常生活の中にあって、時間もお金もかからない。
私はそう考えています。