こんにちは！大西です(o^^o)
毎日伸びる髪、今日は髪が何から出来ているか書いていきます♪
髪の毛はケラチンという18種類のアミノ酸から成るタンパク質で出来ています。
タンパク質から出来ているので、不足すると当然髪が育ちにくくなり、薄毛の原因になってしまいます(￣▼￣；)
タンパク質は、筋肉、皮膚、爪、臓器など体を作る非常に重要な栄養です^ ^
生命維持と直接関係ない髪の毛は、供給される優先順位が低いので健康な髪を育てるには、日頃からしっかりタンパク質を摂る必要があります^_^
最低でも1日に体重×1グラム
５０キロの方の場合は５０グラムのタンパク質を摂る必要があります。
運動される方や、筋量が多い方は必要になるタンパク質が増えるので1日に体重×2グラムを目安に摂取するようにしましょう^ ^
タンパク質は植物性と動物性の物があり、美容の観点からだと植物性タンパク質を多く摂る事を推奨される事が多いのですが、吸収率、アミノ酸スコアなどを考えると動物性タンパク質の方が優れており、一概にどちらが良いとは言えません。
次回はタンパク質について詳しく書いていきます♪
高松市 上福岡町974-1
美容室 ページボーイ
