皆さん、良い週末を過されましたでしょうか？
私は日曜日、久々にクラブの練習会に参加してきました。
朝食の用意をしてから
で
で玉島の森運動公園へ
暑い中 ２０名ほど来ていました。
皆さんと一緒に３ｋｍジョグ、流し４本
１往復１０ｋｍコースを今回は１往復
アップでもう
汗が滝のように流れて
バテバテ状態でスタート
最初は若手ランナーの少し後方で走り
最初の１ｋｍは３分３２秒で通過
先週スピード練習した効果か？
以前ならかなり息が上がってましたが
今回はマシでしたが
やはり暑さでその後はペースダウン
折り返しの５ｋｍを１８分５０秒ぐらいで折り返したあとは
もう脱水症状になりかけたので
復路はジョグで、ラスト１ｋｍだけペースアップ（３分４４秒）
１０ｋｍを３９分２３秒
猛暑の中４０分切れたら上出来かな？