5:00起き、水とコーヒーを飲んで準備完了。
シューズはセンパチ様。
だいぶ足になじんで走りやすくなってきました。
柔らかくて、ポフポフ跳ねる。
厚底カーボンシューズからカーボンを抜いたような
感触ですねー。
ポフポフ、ポフポフ。
いいなー、楽しいー！
今朝の気温は17℃
昼間はだいぶ暑くなってきたし
夏場の走り込みに備えて
そろそろ暑熱順化しないとなー
って考えながら、
思いついたことを書き出してみた。
・長袖を着る
・アームカバーをつける
・涼しいウェアを着る
・日焼け止めを塗る
・サウナ
・スポーツドリンク
↓ ↓ ↓
✔長袖を着る→暑い
✔アームカバーをつける→暑い
✔涼しいウェアを着る→
タンクトップは体型がガリなので恥ずかしい、
ノースリーブならいけそうか？
✔サウナ→ケチなので、お金払ってまで行きたくない
✔スポーツドリンク→これは継続できそう
あと、キャップに氷を入れてから走り出す。
これは去年からのお気に入り！
だけど、真夏じゃないと
顔がびしょびしょになるから違和感があります。
あの人、えらい汗かいてんなぁ〜って（笑）
調べてみたら軽い運動、入浴が良い
って出てきて
なんや〜、結局それって毎日やってるやん？
ってなっちゃいました（笑）
あぁ〜〜また、今年もあのクソ暑い中、
コツコツ走るしかないんやなぁ〜。
とにかくペース落として体力温存しながら
距離を踏むしかないですよねー
昨日の睡眠時間は、7:41
8時間寝てるはずだけど、20分短い
寝る直前までスマホ見てると、
やっぱり睡眠の質が悪いですね
1時間前にはやめとかないとな〜
・朝食
ごはん（卵、ごま、サラダ豆、梅干、みそかつおにんにく）、みそ汁、キャベツ、金山寺みそ、昆布豆、のり、牛乳、ヨーグルト
・昼食
手作り弁当
・夕食
オムライス、かぼちゃコロッケ、みそ汁、サラダ（レタス、パプリカ、キムチ）
オムライスがボリューミーで大満足！
食べたもの書き出すと、味を思い出すから二度おいしいとおもうんだよなぁ。
・あすけん
高得点で褒められた！嬉しい！
カロリーも栄養バランスも良き！
この調子でいこう。