肌寒い朝。
今日は土曜日なので15kmビルドアップを
しようと外にでました。
シューズは、ノヴァブラスト4を指名！
走り終わったら、
ご褒美にモンブランを用意しておきました。
入りのラップはゆっくりと、5:50。
6km走ったところでようやく5:00を切り出しました。
体が温まってきたところでペースアップ！
腰が折れないように、腰高で、
できるだけ反発を逃さないように
ノヴァブラストのバウンドする
タイミングとリズムを合わせて
できるだけ省エネで体を使うように意識しました。
一瞬だけどノヴァとシンクロした（笑）
12kmで4:30まで上がり、
ラストは4:00位まで上がってフィニッシュ！
帰ってからご褒美のモンブラン（イオンで売ってる山崎のやっすいやつw）を頂きました。