暖かくなってくると・・・・次に心配なのは花粉ですね。
今年は皆さんご存じ、例年より大変多いそうです
私は30年以上前（まだ花粉症と言っていませんでした）頃からの
花粉症のプロです
今日はそんなお悩みの皆さんに
「花粉症に効く呼吸法をご紹介しますね
」
アヌローマ・ディローマ（ナーディ・ショーダナ）
こちらの呼吸は軌道を浄化する効果があります。
また気持ちを落ち着かせる効果も有るんですよ。
左右の鼻から交互に呼吸します。
左の鼻孔はイダ―（副交感神経に通ずる）
右の鼻孔はピンガラ（交感神経に通ずる）
ですから、今皆さんの鼻の穴を片方ずつ抑えて呼吸した時
どちらの鼻が通っているかで、リラックスモードかやる気モードか
解りますよ（笑）
この左右のバランスを釣ることで均等な息の流れを取り戻し
プラーナ（生命エネルギー）が身体の中をバランス良く流れるようになります。
＜アヌローマ・ディロ―マやり方＞
１・右鼻孔を右手親指でとじ4カウント数える間左鼻孔から息を吸う。
２・右手親指と薬指で両方の鼻孔をふさいで16カウント息を止める。
３・薬指で左鼻孔をとじ8カウント数える間右鼻孔から息を吐く。
４・3のまま4カウント数える間右から吸う。
５・両方閉じて16カウント数える間息を止める。
６・親指で右を閉じて8カウント数える間左から吐く。
これを1ラウンドとし、3ラウンドから始め馴れてきたら徐々に回数を増やし
最高20ラウンドまで増やしてゆきます。
初めから回数は増やさないでくださいね
次回は花粉症に効くポーズや、ダイエットに効くポーズ、若返りのポーズ等も
ご紹介しますね。
江戸川区瑞江で格安ヨガレッスンが受けられます。
月曜１０：３０～１１：３０（お子様つれＯＫ！）
金曜１９：００～２０：３０（ベーシックを基本にゆっくり進めます）
土曜０８：４５～１０：１５（ベーシックを基本にゆっくり進めます）
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月曜１１：４５～１２：４５（マタニティーエアロビクス）
木曜１１：４５～１３：００（マタニティーヨガ）
土曜１０：３０～１１：４５（マタニティーヨガ）
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