こんばんはかけるです！
いつもいいねやフォローありがとうごさいます。
目標を立てても失敗してしまうある落とし穴
というテーマで話していきます。
目標を立てたはいいけど、
立てただけで以上終了
みたいになってませんか？
一度は必ず経験してるんじゃないでしょうか？
僕はずっとそんな達成しない目標を立てては失敗し
自信がなくなる…
それってせっかく立てたのに意味がないですよね。
そうなってしまうある原因があるのですが、
例えば
「毎日１時間読書をする」
こんな感じで目標を設定すると思うのですが
実はこれがよくないんですよね
これっていわゆる
宣言型
という目標設定なのですが
これだと
脳が
「自分ごととして捉えられない」
からやらないという選択肢をとってしまいがちになるんです。
実は脳ってアホだし、怠惰なんですよね笑
生物学的に
エネルギーを消耗する＝死に近づく
しかも脳はめちゃくちゃエネルギー消費が大きいので
サボります。
だから自分ごととして捉えてもらわないと
なかなか目標を達成できないということにつながります
なので
「質問型」
にしてみてください！
例えば
「かけるは毎日１時間読書ができるのか？」
という感じで自分に対して問いかける
こうすることによって脳が自分ごとと捉えて
行動をするのです。
実際にカリフォルニア大学の目標設定に関する研究で
宣言型より質問型の方が
目標を達成してるという研究結果があります。
なのでぜひ質問型にしてみてください！
さらにこの質問型にプラスして
時間と場所を入れることで
さらに効果を高めることができます！
例えば
「かけるは18時にマックで１時間読書をする」
という感じで具体的にすることで
先延ばしにしにくくなって
目標を達成しやすくなるんです。
ぜひやってみてください！
今日は以上です！