僕はダイエットというか、スポーツをずっとやってきたので、体重のコントロールは得意です。

世の中には数々のダイエット方法がありますが、身体のプロフェッショナルからすると、何だかな〜ってのも多いです。

やはり、正直申しますと「楽をして痩せられる方法はない」です。

結論としては、「食事摂取を制限する」「運動する」が最も効果的と思われます。

ただ、食事摂取を過剰に制限してしまうと健康を損ねます。健康を損ねると取り戻すのにかなりの労力が必要になりますから注意です。そこで、僕は必ずプロテインを飲むようにしていました。それかコンビニで売っているサラダチキン。

とにかくタンパク質は重要です。タンパク質は我々の体を構成する成分の親分ですので、足りないと体を壊します。

また、タンパク質が少ないと筋肉が落ちてしまいます。筋肉が少ないと基礎代謝が下がりますので、ダイエットには完全な逆風となりますので、絶対的にNGです。

サラダチキンはタンパク質が２０ｇ程入っているので、プロテイン１回分の量になります。しかしタンパク質は一度に大量に摂取しても吸収しきれないので、一日数回に分けて摂取する必要があります。

340円

楽天

340円

楽天

3,456円

楽天

しかし、サラダチキンはカロリーも少なくタンパク質が豊富で最高に良い食材ですが、他の栄養素は他でカバーしなくてはなりません。そんな時は少々お値段はかかりますがプロテインをオススメします。

プロテインはちょうど良いタンパク質、タンパク質を吸収しやすくする成分、ちょうど良い栄養素が含まれておりダイエットには最適です。筋肉をつけることがプロテインの役目だと思われがちですがダイエットにもピッタリなんです。デメリットはちょっと高いくらい。

3,980円

楽天

3,402円

楽天

2,916円

楽天

僕が愛用していたのはザバスとかDNSですね。プロテインの中では値段が安いですので良く買っていました。

最後にオススメするのは腹筋ローラー。

これは、腹筋にめっちゃ効く！！

個人的にこの腹筋ローラーの良いところが”時間をかけずにできる”　ことです。

やってみると分かりますが、最初は数回コロコロしただけで翌日はものすごい筋肉痛です。ですので、最初はたった１分でもコロコロすればOKです！慣れてくるとどんどん数が増えていきます。僕は100回くらいやりますがたかが数分です。

先ほどもお伝えしましたが、筋肉をつけると基礎代謝が上がります。基礎代謝が高いと消費カロリーが高くなりますので、ダイエットには必ず考えておきたいポイントになります。そして、基礎代謝を上げた後にランニングをするとランニングが非常に効果的になります。

ただ、忘れてはいけないことは「栄養素だけはしっかりと摂取する」これだけは守ってくださいね。

1,188円

楽天

5,980円

楽天

サウナスーツを利用することで基礎代謝をあげることができますので、理論にかなっていますね。

日米首脳会談は期待できる

トランプは天才か、それとも....日米の貿易戦争はどうなるか。