最適な時間に運動してやせる

☆最適な時間に運動してやせる☆




運動でじょうずに体脂肪を減らすには、できるだけ毎日続けること。
それが基本です。
というのも、同じ運動でも、その効果は1日おきなら90%、2日おきな ら70%、
3日おきなら50%、週に一度だと20%までに落ちてしまい、
残念ながら体脂肪を減らすまでには至りませ ん。

ダイエットのためには少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。

つまり、長続きする習慣をつけることができれば、それがベストなのです。

そのコツは最初から大きな目標をたてすぎないこと。

たとえば、1日のこの時間に必ず運動をすると決めても、

現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが 多いはずです。

空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが、

それ以外であれば、時間にこだわる必要はありません。

家事 や仕事の合間 、通勤時 、就寝前 。
その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に、少しだけ体を動かす。
そんな習慣づくりができれば、ダイエットは成功したも同然です。


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みなさんｱﾀｼ以上痩せますように！！


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手軽に摂れて無理なく継続出来ること


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