☆ダイエットの方法
現在、数え切れないほど様々なダイエット法があり
大きく３つに分類することができるそうです。
①食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。
②脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。
③便秘など便通を改善し、腸内を活性化する排出（デトックス）型。
☆デトックスとは
デトックスとは、身体の中の毒素を抜く、体内浄化を意味します。
これまで私たちの健康法は、体に良いものを取り入れようと、
栄養の摂取にばかり目を向けてきました。つまり「足し算の健康法」だったわけです。
しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。
なぜならば、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、
きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で判明したからです。
効率よく栄養を吸収させるためには、
まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が先決です。
つまり「引き算の健康法」が大切なのです。
水を飲んで、体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄（デトックス）して、
体の代謝機能を高めることはとても大切なことなのです。☆デトックスの効果
| デトックスには下記の効果があります。 | |
| 1.新陳代謝を活発にする：ダイエット、美肌効果、老化予防。 2.血液・リンパの流れを良くする：むくみ・肩こり解消、生活習慣病の予防。 3.免疫力アップ：風邪などを引きにくくなる、アレルギー体質改善。 4.便秘解消：必要な栄養の吸収力と不要な物質の排泄力がアップ。 5.自律神経正常化：ストレスを溜めない体質になり、不眠解消。 |
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☆デトックスをしましょう
生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質＝毒が取り込まれており
その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。
体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、
2％は毛髪と爪から 排出されます。
毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸 内環境の整備が重要です。
便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、
食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいで しょう。
デトックスには、汗をかく、デトックス食材を食べる、
デトックス効果のあるサプリメントを飲むなどがあります。
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