リバウンド対策でダイエット【具体編】⑦

☆　リバウンド対策でダイエット【具体編】⑦　☆






BMI値22で体脂肪率22±2％にしましょう
　
ダイエット期間は最低３ヵ月です
　
短期間はリバウンドしやすい
　
やるなら１年以上続ける自信のある方法にしよう
　
具体的にはバランス良い少なめな食事と有酸素運動しましょう
　
有酸素運動は食事終了30分後に始め、50～120分行いましょう
　
最後に。生活習慣戻すとまた太ります
　
短期間では生活習慣改善まで出来ません
　
一時痩せは太りやすい体に変わります
　
◆明日につづく◆


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みなさんｱﾀｼ以上痩せますように！！


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