リバウンド対策でダイエット！！⑩

☆　リバウンド対策でダイエット！！⑩　☆




まず目標体重
BMI値を参考に標準体重で体脂肪率22±2％にしましょう
『検索:BMI値』
　
ダイエットは食事管理＆有酸素運動です
　
まず生活習慣見直しましょう
　
過食、野菜不足、運動不足はありませんか？
　
食事生活習慣に合ったカロリーの糖尿病食にしましょう
『検索:１日のカロリー』
『検索:糖尿病食』
『検索:食品交換表』
　
有酸素運動は食事終了30分後から１時間以上が推奨です
お薦めは天候に左右されない踏み台昇降です
ウォーキングは難しく間違えると只の散歩になります
『検索:踏み台昇降』



そこで　ダイエットをトータル的に
サポートしてくれるアイテムがあります
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わたしのダイエット必需品 【烏龍スリム】 です



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みなさんｱﾀｼ以上痩せますように！！


ダイエット成功の秘訣は　
手軽に摂れて無理なく継続出来ること


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