リバウンド対策でダイエット！！④

☆　リバウンド対策でダイエット！！④　☆





まず食事バランス
参考に最適なのは糖尿病食です
無理は過食につながるから注意
カロリーブックでバランス確認しておくと安心です
 
さらに代謝
代謝を上げるカプサイシンは期待大(摂取量注意)
でもサプリと一緒で運動必要です
 
公演で得た知識ですが
１ヵ月で１kg、２ヵ月で３kg痩せれば十分らしい
２時間立っているとご飯茶わん１杯分カロリー消費になります
なるべく立って生活しましょう
 
ダイエット３ヵ月まで内蔵脂肪はあまり減らないが筋肉と肝臓の脂肪は激減します
血糖値の低下がダイエット、さらには糖尿病の予防に繋がります
だから間食と食べ過ぎ厳禁です



そこで　ダイエットをトータル的に
サポートしてくれるアイテムがあります
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わたしのダイエット必需品 【烏龍スリム】 です



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個人差あって当然ﾀﾞｹﾄﾞ、　オススメです  


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みなさんｱﾀｼ以上痩せますように！！



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