ダイエットと睡眠！？

☆　ダイエットと睡眠　☆

【プチ情報】




ダイエットと睡眠には、実は深～い関係があるようですょ。

例えば、睡眠不足のとき、あなたはどういう状態になりますか？
「頭がボ～ッとする」
「集中力がなくなる」
「体がダルくなる」

おそらくほとんどの人が、『頭や体がハッキリしない状況』を答えるでしょう。

こうなる原因は、脳の視床下部という部位がコントロールしている
自律神経の働きが乱れてしまうからなんだそうですょ。

睡眠不足により自律神経が乱れる、と様々な弊害があらわれます。
この弊害の中でダイエットに関わってくるのが、ホルモンバランスの崩壊や、
満腹中枢と空腹中枢の切り替え混乱です。

まず、睡眠不足で大きな影響を受けるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは加齢と共に減少するホルモンですが、
成人後も分泌されるホルモンです。

このホルモンの分泌が少なくなると、
脂肪燃焼効果が悪くなり太りやすい体に変化します。
また、睡眠不足だと満腹中枢と空腹中枢の切り替え混乱が起こり、
お腹が空いているのに食欲がなくなったり、
満腹なのに食欲が増進されたりします。

お腹が空いているのに食欲がないという状態は、
一見するとダイエットに嬉しい効果のように思いますが、
この状態は飢餓状態と同じであり体は省エネモードに切り替わってしまいます。

満腹なのに食欲が増進されるということについては
説明するまでもありませんが　カロリー過多になってしまいます。

このように睡眠不足になると、体は正常な状態を保てなくなり、
どこかしらに不具合があらわれます。
特に、睡眠不足が続くと太りやすくなるという研究結果が出ているくらいですので、
睡眠時間は最低でも6時間は取るようにということだそうですょ！



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