🌙 夜に摂りたい食べ物ベスト5 ✨「なんだか寝つきが悪いなぁ…」「布団に入ってもスマホ見ちゃう…」そんな夜ってありますよね。でも実は「夜に何を食べるか」で、睡眠の質ってかなり変わるんです！ここでは、ぐっすり眠れるための夜のオススメ食べ物ベスト5をご紹介します🍴💤---🥇 第1位：バナナ 🍌夜のスーパーヒーロー✨トリプトファン（メラトニンの材料）＋マグネシウムでリラックス効果バツグン！ホットミルクと合わせれば最強の寝る前ドリンクに。---🥈 第2位：ホットミルク 🥛子どもの頃、眠れない夜に飲んだ人も多いはず。カルシウムが神経を落ち着けて、ぬくもりが心をほっこり包みます。「眠れない夜はホットミルク」…これは理にかなってるんです！---🥉 第3位：ナッツ類（アーモンド・くるみ）🌰オメガ3脂肪酸やマグネシウムが豊富で、脳をやさしくクールダウン。くるみは特に「天然のメラトニン食材」って呼ばれているんですよ。ただし食べすぎ注意！夜に一握りくらいがちょうどいいです👌---🏅 第4位：サーモン 🐟夜ごはんにオススメ。ビタミンDが体内時計を整えてくれるので、「夜は眠く、朝はスッキリ」なリズムが作りやすくなります。しかもタンパク質もしっかり取れるから、疲労回復にもGood！---🏅 第5位：はちみつ 🍯寝る前にちょこっとなめると、脳にエネルギーが行き渡ってリラックス。「甘い＝罪悪感」って思うかもですが、少量ならむしろ◎。ホットミルクやハーブティーに入れると、さらに眠気を誘ってくれます。---🌟 まとめ眠れない夜は、スマホをいじるより「ちょっとひと口の工夫」！バナナ＋ホットミルクで即効おやすみモードナッツやサーモンで体を整えるはちみつでほんのり幸せ気分ぐっすり眠って、朝の目覚めもスッキリ✨今日の夜から試してみてくださいね💤