肌に良い食べ物トップ5 🌿
美しい肌は、スキンケアだけでなく「食べ物」からもつくられます。
日々の食事を少し意識するだけで、肌の調子がぐんと変わることも。
今回は、内側から輝く肌を育てるための「肌に良い食べ物トップ5」をご紹介します。
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🥑 第1位：アボカド
アボカドは「食べる美容液」と呼ばれるほど、ビタミンEとオレイン酸が豊富。
乾燥肌を防ぎ、肌の弾力を守ってくれます。
サラダやスムージーに取り入れて、手軽に美肌ケアを。
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🐟 第2位：サーモン
サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、肌の炎症を抑え、うるおいを保つ効果があります。
また、アスタキサンチンという強力な抗酸化成分が、紫外線によるダメージから肌を守ります。
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🍅 第3位：トマト
トマトの赤い色素「リコピン」は、シミやくすみの原因となる酸化を防ぐパワーがあります。
加熱することで吸収率が上がるので、トマトスープやトマトソースがおすすめ。
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🥦 第4位：ブロッコリー
ブロッコリーは、ビタミンCの宝庫。
コラーゲン生成を助け、ハリのある肌づくりをサポートします。
茹ですぎず、軽く蒸して食べると栄養を逃しにくいです。
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🍓 第5位：いちご
いちごもビタミンCがとても豊富で、紫外線やストレスで受けたダメージを修復してくれます。
デザート感覚で食べながら、美白・美肌ケアを楽しめます。
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🌸 まとめ
肌をきれいにしたいときは、スキンケアだけでなく“食べるケア”も大切。
アボカド・サーモン・トマト・ブロッコリー・いちごを日常の食事に取り入れて、
体の内側から輝くような美しさを育てていきましょう✨