こんにちは。
パニック症・躁鬱と診断されました。
その過ごし方や試して良かった事を書きます。
1年間、体調の良い日は、本やYouTubeを見て過ごしました。
1年は長いですね
そして、YouTubeは、本当に助かりました💦
検索すれば、自分の同じ悩みがあります！
鬱など同じ事で悩んでる人が、いましたら検索してください。
『YouTubeで悩み検索』これは、会社が辛い人など頑張り過ぎている人は、見てください！
自分は『樺沢紫苑先生』を観ました。
・『朝さんぽ』これは、凄く有効でした。
試して下さい。
日に当たる事とリズムカルな動きは、少しずつ元気になります。
・ヤル気は、動いた後に出てきます。
朝起きて、服をすぐ着れる状態にして、まずは
『外に出る』
これが、出来るようになれば、楽になりました。
※無理はしないでください。
後は、
・4.7.8深呼吸
てす。
4秒、吸って
7秒、止めて
8秒、吐く
強いストレスにも効果があったと思います。
しかし、体調は良くなったものの、会社に戻ると言う恐怖は残っています。
それと、まず自分にあった心療内科を探して下さいね。
それと近くに誰かいると安心です
時間が、ありましたら他にも効果があったことを書きますね
あまり深く考えず、ゆっくり休んでください。